Question

成人吃什么补锌最好？一般需要准备些什么？需吃什么？

Answer 1

想要最快的补锌还是要口服一些含锌的补剂的，这样补充起来速度是最快的。在生活中可以吃一些含锌丰富的食物，主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类。肉类有：牛肉、肉猪、鸡肉。海产品有：生蚝、牡蛎。坚果有：腰果、花生。乳制品有：牛奶。豆类有：黄豆、豌豆。谷物类有：全谷、强化早餐谷物等。但是还是最好选择一些动物类的食物，因为食物类中的雌酸会和锌结合成无法溶于水的物质影响吸收。

Answer 2

我觉得可以吃些肉类，豆制品和新鲜蔬菜

Answer 3

钙镁铁锌维生素

Answer 4

补锌的话，还是建议选择含锌的食物，而不要专门去喝什么补锌口服液之类的，那个毕竟是药，能不喝尽量不要喝

Answer 5

成人补锌最好的还是食补，最安全稳妥。