Question

跪求解决失眠好办法！！！

我已经是失眠大半个月了!每晚睡不着，号并不容易睡着了，没多久就醒了，醒来后就睡不着了，第二天感觉没水果一样，又困又累，头又疼，要疯了啊！！！

Answer 1

睡觉要有规律，十点半一定要上床睡觉，第二天一定要七点半起床。午睡能不睡就不睡，因为午睡是解决睡不够也不是睡不好的问题，如果你晚午睡了，晚上就很难以入睡。还可以用按摩的方式来改善睡眠可以用穴位按摩。还可以用茯苓，茯苓是作为最常见的一种安神助睡眠的食材，不仅可以提高人体抵抗病病抗病的能力。还可以宁心安神从而起到镇静中枢系统的目的。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。　

Answer 2

失眠的治疗没有最好的方法，只有最适合自己的方法。
目前国内和国外的失眠治疗指南里，推荐的治疗方法总结起来有三大类，第一类、认知行为治疗，即心理治疗的一部分，通过对于睡眠认知的纠正以及对于行为的指导来达到改善失眠的目的。目前认知行为治疗，是国内国外失眠指南的一线推荐，在临床的治疗过程中，也提倡患者首先采用认知行为治疗来改善睡眠。
第二大类、各种的药物治疗，药物治疗包括很多种，临床上比较常用的是镇定催眠的药物，包括安定类的药物、非苯二氮卓类的药物以及抗抑郁的药物，还有其他类的镇静催眠的药物。此外，还有还有常用的中药类的药物。
第三大类、物理治疗，物理治疗包括的种类比较多，目前常用有经颅磁刺激、经颅直流电刺激、生物反馈、迷走神经刺激术以及音乐治疗的方法、催眠治疗的方法等都是可以采用的。

Answer 3

解决失眠最佳的办法，就是从日常的生活方式和服用药物两方面进行调理，这样才能够使失眠得到尽快的缓解。在治疗期间，可以酌情使用一些调节神经的药物比如谷维素、腺苷B12、维生素b1等等，对于改善失眠有很好的效果。如果失眠的症状持续不能改善，要酌情考虑使用一些镇静安眠药，才能缓解病。

Answer 4

一、睡前有氧运动
每天下午五点到六点进行慢跑或者快走，慢跑和快走时要注意热身，用正确的姿势进行锻炼，注意运动时的呼吸方式和节奏，运动后，适当伸展四肢，让身体得到彻底的放松。
二、合理膳食助睡眠
生活中有很多些食物具有安心定神帮助睡眠的作用。比如说香蕉、牛奶、蜂蜜、土豆、杏仁儿等等，

Answer 5

平时可以放松心情，睡前不玩手机不看电视剧，不喝浓茶咖啡。如果身体允许，适当加强户外锻炼和运动。睡前可听舒缓音乐，泡泡脚。平时饮食伤多吃蔬菜，补充维生素。如果实在不行，可以去当地医院睡眠门诊进行调整.不行可以再用西药，选择副作用少的，来暂时改善一下。