喝水有利于新陈代谢，要怎么科学的饮水？
科学的饮水：
1，定时喝水
不要等到口渴时才喝水，因为当大脑发出喝水信号时，身体其实已经非常缺水了。所以专家建议，最好养成定时喝水的习惯。一般来说，清晨起床刷牙后喝一杯白开水，可在上午十点、午饭前、下午三点和晚上睡前各喝一杯。
2，烧开的水温度降低了再喝，避免喝自来水
经过沸腾烧开的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，细菌被杀灭，同时又能保持水中营养物质。烧开的水温度降低至40度左右最好，避免烫伤食道组织!而喝没有烧开的水，水中的有害物质及细菌容易引起胃肠道疾病的发生。
3，尽量少喝冷饮
喝水应已温开水为主，尽量少喝冷饮。夏天天气炎热，冷饮的确会给人带来短暂清凉的感觉，其实这是不科学的。因为大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔收缩，机体散热不畅，极易引起中暑等症状出现。同时如果胃肠功能较差、体质偏寒的人喝冷饮，容易引起腹泻。
儿童多喝水有利于体内毒素的排出，起到降火的作用。同时身体内的水分滋润还可以有效降低流行性病毒传染的机率。给儿童多喝水，不仅给肌肤带来滋润，同时还可以使肠道内保持湿润，起到软化大便的作用，避免孩子引起食火。炎热的夏季给儿童多喝水可以帮助调节体温，心情舒展。
很多中年人由于在工作中精神高度集中，很容易忘记喝水，而回到家中也不及时给自己补充水分，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。中年人多喝水可以更好地滋养细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病毒能力。
随着年龄的增加，老年人体内固有水分逐步减少，出现生理性失水现象。老年人体内缺水，也会使肠内正常的粘液分泌减少，引起便秘、免疫力低下和神经衰弱等疾病。中老年人通过合理的健康饮水可提高机体抗病能力，达到延年益寿的目的。
每天需要喝多少水
健康成年人每天需要摄入的水分大约是2500ml，其中40%来自食物，10%来自人体内生水(代谢产生的水)，还有50%则直接通过饮水获得,所以，人体每天直接饮水不少于1300ml，在高温、发热发烧、强体力劳动的条件下，视情况而增加饮水量。
如何判断机体是否缺水？
判断是否需要喝水有个简单的小窍门，根据尿液的颜色判断：一般来说，尿液为淡黄色，如果尿液的颜色过浅，可以考虑是水喝多了；如果颜色偏深并伴有异味，则表示机体缺水，需要多补充一些水。
（1） 定时饮水：就是主动饮水，即不等到口渴就按时饮水，这有利于机体代谢。很多人在感觉口渴后才饮水，但口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步。人们感到口渴时其实机体已经处于缺水状态了，感到口渴后才喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。
（2） 定量补水：成人一般每日饮水量为1500～1700 ml，老年人每日饮水量可以控制在1500 ml左右。在夏季出汗多的情况下，可以相应增加饮水量。
（3） 培养健康的饮水习惯：不要在口渴时大量喝水（一次性喝水超过500毫升），应少量多次饮水，以每次200毫升左右为宜，时间间隔半个小时。
健康成年人每天需要摄入的水分大约是2500ml，其中40%来自食物，10%来自人体内生水(代谢产生的水)，还有50%则直接通过饮水获得,所以，人体每天直接饮水不少于1300ml，在高温、发热发烧、强体力劳动的条件下，视情况而增加饮水量。
如何判断机体是否缺水？
判断是否需要喝水有个简单的小窍门，根据尿液的颜色判断：一般来说，尿液为淡黄色，如果尿液的颜色过浅，可以考虑是水喝多了；如果颜色偏深并伴有异味，则表示机体缺水，需要多补充一些水。
（1） 定时饮水：就是主动饮水，即不等到口渴就按时饮水，这有利于机体代谢。很多人在感觉口渴后才饮水，但口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步。人们感到口渴时其实机体已经处于缺水状态了，感到口渴后才喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。
（2） 定量补水：成人一般每日饮水量为1500～1700 ml，老年人每日饮水量可以控制在1500 ml左右。在夏季出汗多的情况下，可以相应增加饮水量。
（3） 培养健康的饮水习惯：不要在口渴时大量喝水（一次性喝水超过500毫升），应少量多次饮水，以每次200毫升左右为宜，时间间隔半个小时。
健康成年人每天需要摄入的水分大约是2500ml，其中40%来自食物，10%来自人体内生水(代谢产生的水)，还有50%则直接通过饮水获得,所以，人体每天直接饮水不少于1300ml，在高温、发热发烧、强体力劳动的条件下，视情况而增加饮水量。
如何判断机体是否缺水？
判断是否需要喝水有个简单的小窍门，根据尿液的颜色判断：一般来说，尿液为淡黄色，如果尿液的颜色过浅，可以考虑是水喝多了；如果颜色偏深并伴有异味，则表示机体缺水，需要多补充一些水。
（1） 定时饮水：就是主动饮水，即不等到口渴就按时饮水，这有利于机体代谢。很多人在感觉口渴后才饮水，但口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步。人们感到口渴时其实机体已经处于缺水状态了，感到口渴后才喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。
（2） 定量补水：成人一般每日饮水量为1500～1700 ml，老年人每日饮水量可以控制在1500 ml左右。在夏季出汗多的情况下，可以相应增加饮水量。
（3） 培养健康的饮水习惯：不要在口渴时大量喝水（一次性喝水超过500毫升），应少量多次饮水，以每次200毫升左右为宜，时间间隔半个小时。
健康成年人每天需要摄入的水分大约是2500ml，其中40%来自食物，10%来自人体内生水(代谢产生的水)，还有50%则直接通过饮水获得,所以，人体每天直接饮水不少于1300ml，在高温、发热发烧、强体力劳动的条件下，视情况而增加饮水量。
如何判断机体是否缺水？
判断是否需要喝水有个简单的小窍门，根据尿液的颜色判断：一般来说，尿液为淡黄色，如果尿液的颜色过浅，可以考虑是水喝多了；如果颜色偏深并伴有异味，则表示机体缺水，需要多补充一些水。
（1） 定时饮水：就是主动饮水，即不等到口渴就按时饮水，这有利于机体代谢。很多人在感觉口渴后才饮水，但口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步。人们感到口渴时其实机体已经处于缺水状态了，感到口渴后才喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。
（2） 定量补水：成人一般每日饮水量为1500～1700 ml，老年人每日饮水量可以控制在1500 ml左右。在夏季出汗多的情况下，可以相应增加饮水量。
（3） 培养健康的饮水习惯：不要在口渴时大量喝水（一次性喝水超过500毫升），应少量多次饮水，以每次200毫升左右为宜，时间间隔半个小时。
