Question

抑郁症造成的大脑受损，变笨，记忆力专注力下降如何快速恢复？

Answer 1

抑郁症，又叫做抑郁障碍，主要是以显著和持久的心境低落为主要特征。

心情低落跟他所处的环境一般是不相称的。而且患者的情绪可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至会悲观厌世。严重的抑郁，可能还会出现一些木僵、激越的一些症状。

关于抑郁症的研究，目前有好多理论。比如神经生化、神经免疫学或者神经内分泌等方面的一些研究，也有的研究从脑影像学和遗传学角度切入。

抑郁症对脑部带来的损害，主要是在额叶、海马等脑区。在这些区域内，生化物质代谢出现了异常，还有一些白质的异常，比灰质异常要明显一些。这些异常，往往集中在谷氨酸能系统或者胆碱能系统。所以说，抑郁症会给我们的脑区带来一定的损害。

这些损害体现为记忆力、专注力下降，随着治疗的深入是可逆的，是可以好转的。

但要注意一点，情况好转和症状减轻，必须在规范治疗甚至长期服药的情况下实现。

对于初发抑郁症，不能自己单凭上网查阅资料自我“诊断”，也不能随意听别人说，还是要寻求专业医生帮助。

尤其是一些复发的病人，病程会很长，甚至在心理治疗之外需要终生服药治疗，更应该规范处置，逐渐减轻类似不适症状。

本期专家：沈阳市精神卫生中心心理科主任 关涛

写作、绘画、有氧运动，三招搞定你的抑郁“后遗症”！

Ⅰ写作，它的积极作用有哪些？
写作和演讲，如同一枚硬币的反正面。你打磨一面，另一面也同时被塑造成型了。

Ⅱ绘画，它的正向意义是什么？

绘画，会让人一连几个小时 “专注” 在当下的每分每秒。它的正向意义有三：

1、放下焦虑和抑郁情绪，定睛在美好事物之上。

2、最大限度地提升专注力。

3、“活在当下”（焦虑是“活在未来”，抑郁是“活在过去”。“活在当下”才是身心灵合一的最高境界）。
只有活在当下，你才能焕发出激情与活力！

Ⅲ有氧运动，它的好处有多少？

有氧运动， 被称为“天然的抗抑郁药物”。众所周知，有氧运动能快速激活脑下垂体释放大量的多巴胺，令人们持续保持快乐的心情。

人，抑郁了，会导致脑神经递质紊乱。人，快乐了，会促进脑神经递质平衡分泌。

所以，选择简单直接有效的有氧运动，是“快速恢复”的最实用技能。

我认为，抑郁症患者最适合的有氧运动如下：

1、登山

2、游泳

3、慢跑

4、快走

5、骑自行车

6、种花种草

7、做家务活
每天完成“小目标”的喜悦，会让你快速恢复身心 健康 ，找到属于自己的价值感和成就感！

@心态教练-刘亚威

@亚威教练D助理小薇

我患抑郁症差不多有10年的时间了（不仅有抑郁症，还有焦虑症，被害妄想症，社交恐惧症等），前三四年我不知道自己是患了重度抑郁症 ，只知道自己病了，全身上下、有里到外都不正常了，整天都死气沉沉，脑子里有各种各样的想法和冲突，去医院检查不出来，看医生看不好，吃各种药吃不好，感觉自己快死了。抑郁症里的所有症状在我身上都发生过，比如说身体上的肌肉不停的跳动、心跳加速，发热发烧，头昏，胸闷，眼睛看不清，出现幻听幻视，牙痛，偏头痛最厉害了，脑袋反应迟钝，思维僵硬，记忆力变得很差，话都说不出来等等症状，是十分恐怖的。但抑郁症对我大脑造成的损害才是最大和最长久的，影响也最多的，到目前为止，大脑还是没有完全恢复过来的；而其他的身体上的症状可以通过吃抑郁症的药物很快能够得到缓解甚至消失。

经过几年了吃药和治疗，或许抑郁症已经基本上好了，但大脑还是没有完全恢复的，感觉还有阻碍在。在六七年的期间里，我不停的吃抗抑郁症的药物，听音乐