跑步时脚尖着地和脚后跟着地有什么区别？哪种才能正确的方式呢？
跑步的好处不计其数，但为啥有一部分人们在慢跑时膝关节会痛疼？除开步幅很大，超过脚掌碰地和脚跟碰地有什么不同呢？很多人刚开始跑步的情况下，通常是脚跟先碰地，而一些通过专业培训的人，经常是脚掌先碰地。实际上，脚掌先碰地，比较合适的是100米跑的运动方式，而且，这类方法对膝关节的危害要比脚后跟碰地要低，由于脚弓的弹力可以降低大家脚碰地情况下的冲击性。可是，如果是长期性用这些方法跑步的人，腿部的能量一般要比较好，不然非常容易负伤。
而后脚后跟碰地是大多数新手广泛不由自主的作法，但对人体的损害是稍大一些的。此外，也有一种全脚板的跑法，这类跑法较为多见于长跑比赛或是马拉松比赛。慢跑时前脚板碰地代表着脚部肌肉组织、筋腱与跟健参加到足部族地时的缓存全过程中，与此同时这类碰地方式能灵活运用脚弓的延展性来缓存碰地时的撞击力，降低此一部分力向膝盖骨的同时传送。前脚板碰地慢跑时人体会出现轻度前伸，能合理有效的避免碰地脚过度前伸，会更易于使碰地脚落在人体重心点下边，有益于碰地脚的膝关节维持微曲，进而缓解撞击力。
由于碰地脚坐落于人体重心点的正前方会导致膝关节挺直而造成类似“刹车踏板”的效用，加重对膝关节的冲击性。想做到这类缓存实际效果要一定的前提条件：慢跑时维持上半身刚正不阿，膝关节微曲，与此同时保证小步幅，高步频，即选用前脚板碰地方法必须快速的跑步速度。这也是在100米跑中前脚板碰地更加常用的缘故。不难看出，脚掌和脚后跟哪个先碰地，尽管确实是有差异的，可是对一般人而言差别并不会非常大，一般人慢跑只需遵循当然就行，不用可以去更改。
如果是一些赛事种类的慢跑，或许教练员会教你怎么做，那么就必须另说了了。终究大家慢跑跑了这么多年，要是没有负伤，就不能说这类形式是失误的，假如过于有意去改变自我的慢跑方法，负伤的概率会更高。因此，不用担心脚掌或是脚后跟先碰地。观点，有说前脚板先着地的，有说全脚板落地式的，有说脚后跟先着地的，有很多种多样观点。并且每一种都剖析得侃侃而谈，好像看上去也有些道理。针对初跑者或平常静座犯懒的运动健身群体而言，要想选用前脚板碰地是可以的，但必须非常留意下面三点以减少膝关节损伤风险性：做到一定的跑步速度；提高下肢肌肉能量；运动量不适合过大。
