Question

心情不好怎么办

Answer 1

自己忘记烦恼的几种方法:
1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼(推荐一首《保持微笑》);
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。
能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢?”。
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它:“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他(她)已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来(可以参考《呐喊》这首)(如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉);
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记;
5、外出旅游玩乐，跳舞唱，逛街、购物;
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐;
7、看电影电视;
8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情;
9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。
10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画(节约纸张)如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东(当然也可以写日记);
11、打枕头(千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜)来渲泻;
呵呵，都说生来是低人一等的，或说哪个种族是低等民族，还没听说过悲观也能让人低人一等。前两者是别人对当事人的评价，你这则是自己贬低自己，说句公道话，人人生来是平等的。不要接受别人的贬低，更不能妄自菲薄!
你这种情况已经比较严重了，可以去看一看，吃些药调理一下，会感觉好一些。不过心病还须心药医，自己钻的牛角尖，还得自己出来。听听别人的建议可能但是会想开一点，但毕竟是治标不治本。其实像你这样的人是比较善于思考的，多花时间真正的静下心来想一想，要从多个方面想，心中的困惑总能被自己解开得到答案的，也许一个问题要想好多天，但是有付出就有收获，等你想通了就会豁然开朗，自然会增加一点自信心。等你能够想开的问题多了，自然也就不会悲观了。
这个时候从容的态度很重要，万不可自乱阵脚。痛苦的时刻往往是不成功便成仁的时刻，只要心中有必胜的信念，那么在经历这一番炼狱之后，你就会有鲤鱼跃龙门的感觉。
还有一点，别把所有的责任往自己身上揽，很多时候你并没有错，也不需要内疚。有些事情弄得很糟糕，但却不能去怪任何一个人，因为大家都没错。如果这点你想通了，那么我想你的问题就可以解决了。
活着是底线，不管再痛苦，都不能有自杀的念头!!!(因为自杀是最愚蠢的解决方式)希望你能闯过这一关，让生命得到升华!!

Answer 2

听几首舒缓心情的轻音乐，学会适当放松。或者和朋友出去外面聚餐烧烤

Answer 3

心情难受可能是由于压力过大或生活习惯不良引起，也可能和抑郁症、焦虑症等心理疾病有关，应积极转移注意力自我调节，如旅行、听歌、和亲朋谈心或求助专业的心理医生。若排除心理因素引起的心难受，则考虑与心脏病等疾病因素有关，建议患者积极就医，完善造影、CT、超声心动图、心电图等检查，并在医生指导下治疗。

一、自我调节：
1、调节情绪：心难受首先考虑与生活、学习、情感、家庭等多方面压力有关，此时患者可能会出现焦虑、抑郁、情绪低落等症状。建议患者主动调节情绪，通过旅行、听歌、唱歌、看电影、写日记、登山、与亲人或朋友交流，以及哭泣等方式宣泄情绪、转移注意力，缓解心里难受的症状；

2、改善生活习惯：长期熬夜、饮酒、饮咖啡，或偏食、节食等不良的生活和饮食习惯，都可能引起患者心难受的现象，因此保证充足的休息，饮食均衡营养也有助于缓解症状。

二、就医治疗：
1、抑郁症：一般需要求助于心理医生，抑郁症患者常需遵医嘱服用氟西汀、曲舍林、帕罗西汀等抗抑郁药物治疗，临床上也常辅助电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗等物理方法治疗抑郁症；

2、焦虑症：焦虑症的治疗也包括认知行为治疗、支撑性心理治疗等心理治疗方案，也有部分患者可采取生物反馈治疗、松弛训练、呼吸控制训练等缓解焦虑引起的心难受等症状。此外，临床上也常用氯硝西泮、地西泮等苯二氮卓类药物，以及丁螺环酮、帕罗西汀、曲舍林等药物抗焦虑治疗，缓解心难受的症状；

3、心血管疾病：除心理因素外，冠心病、缺血性心脏病、心肌炎、心肌梗死、心脏瓣膜病、肺源性心脏病等心脏的器质性病变，都可能造成患者心难受，主要表现为胸闷、心悸、心慌等症状，还可伴有气短、头晕、昏厥等症状。患者可及时前往医院完善造影、CT、超声心动图、心电图等检查，可在医生指导下含服硝酸甘油，同时在医生指导下使用硝酸异山梨酯、阿托伐他汀、美托洛尔等药物治疗，对于病情严重者，也常采取介入手术治疗；

4、其他疾病：包括支气管炎、肺不张、肺气肿等呼吸系统疾病，或甲状腺功能亢进等内分泌代谢性疾病都可能引起患者心难受，立即前往医院完善检查后积极治疗。