一上台就上头,脑子一片空白?两招帮你克服演讲恐惧
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你是否有过自以为准备很充分,演讲稿倒背如流,但一到台上就紧张得脑子一片空白?
我印象最深刻的一次是,在大三时竞选学生会部长时,我提前准备了稿子,上台竞聘前反复背诵和预演过,但当我站上讲台,看着台下几十双各部同学和主席团期待的眼神,我的脑子忽然一片空白,四肢发抖,双唇打颤,连自己的名字都说不利索,站了半天也说不出完整的一句话。
国际演讲会前中国区区长、喜马拉雅演讲类就畅销的课程龙兄老师在《谁说你不能演讲》中写到,紧张=准备/期望,克服恐惧,我们可以从降低期望和提高准备两方面入手。
1、降低期望
(1)甩掉偶像包袱
只有自己才会过分在意每一分每一秒的表现,实际上观众才不会在意。我们总想面面俱到,想让声音好听,表情自然,手势大方展开,想向观众展示自己完美的一面,导致自己稍微出现些不足,内心就开始慌乱。在演讲中,我们要甩掉偶像包袱,这样才能在自然状态下,展示最真实、最接地气的自己。
(2)允许意外发生
因为太过于看重结果,导致自己无法接受任何的意外发生,无法接受意料之外的结果。尽最大的努力,然后去接受所有可能出现的结果,如果遭遇失败了,那就重头再来。调整心态,一切都是最好的安排,一切都利于我。
2、提高准备
(1)模拟真实环境演练
之所以准备很充分,但上到台上就紧张得大脑一片空白,主要是因为我们在练习的时候现场没有人,没有感受到外在压力,因而可以自然流畅的去讲出来,等去到台上,望着台下众多注视这自己的眼睛,感受着当下转眼肃穆的会场,自己就不自觉怯场了。所以,我们在练习的时候,可以尽可能的去模拟真实的环境去演练,有彩排的时候,要充分把握好彩排的机会。
(2)多尝试做有挑战的事
平时有机会就多去有挑战的事情,尝试在公园、大街上、公交地铁等公共场合自己创造舞台演讲,在各种读书会、俱乐部霸占舞台。挑战次数多了,心里的舒适区会不断扩大,自信心不断提升,脸皮越来越厚,实战的时候也不再担心会因为忘词而感到丢人,这样还可能会超常发挥。
相信通过反复运用降低期望、提高准备这两招,我们一定能够在演讲时自如发挥,从容表达,在台上侃侃而谈,发光发亮,成为引爆全场的那一个!
我印象最深刻的一次是,在大三时竞选学生会部长时,我提前准备了稿子,上台竞聘前反复背诵和预演过,但当我站上讲台,看着台下几十双各部同学和主席团期待的眼神,我的脑子忽然一片空白,四肢发抖,双唇打颤,连自己的名字都说不利索,站了半天也说不出完整的一句话。
国际演讲会前中国区区长、喜马拉雅演讲类就畅销的课程龙兄老师在《谁说你不能演讲》中写到,紧张=准备/期望,克服恐惧,我们可以从降低期望和提高准备两方面入手。
1、降低期望
(1)甩掉偶像包袱
只有自己才会过分在意每一分每一秒的表现,实际上观众才不会在意。我们总想面面俱到,想让声音好听,表情自然,手势大方展开,想向观众展示自己完美的一面,导致自己稍微出现些不足,内心就开始慌乱。在演讲中,我们要甩掉偶像包袱,这样才能在自然状态下,展示最真实、最接地气的自己。
(2)允许意外发生
因为太过于看重结果,导致自己无法接受任何的意外发生,无法接受意料之外的结果。尽最大的努力,然后去接受所有可能出现的结果,如果遭遇失败了,那就重头再来。调整心态,一切都是最好的安排,一切都利于我。
2、提高准备
(1)模拟真实环境演练
之所以准备很充分,但上到台上就紧张得大脑一片空白,主要是因为我们在练习的时候现场没有人,没有感受到外在压力,因而可以自然流畅的去讲出来,等去到台上,望着台下众多注视这自己的眼睛,感受着当下转眼肃穆的会场,自己就不自觉怯场了。所以,我们在练习的时候,可以尽可能的去模拟真实的环境去演练,有彩排的时候,要充分把握好彩排的机会。
(2)多尝试做有挑战的事
平时有机会就多去有挑战的事情,尝试在公园、大街上、公交地铁等公共场合自己创造舞台演讲,在各种读书会、俱乐部霸占舞台。挑战次数多了,心里的舒适区会不断扩大,自信心不断提升,脸皮越来越厚,实战的时候也不再担心会因为忘词而感到丢人,这样还可能会超常发挥。
相信通过反复运用降低期望、提高准备这两招,我们一定能够在演讲时自如发挥,从容表达,在台上侃侃而谈,发光发亮,成为引爆全场的那一个!
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