情绪受别人影响怎么办？
第一种类型是受人际关系影响。
有些人平时很友善、很有教养，但是一旦看到某种类型的人就生起无名火，怎么样都不舒服，恨不得弄死对方；比如看到爱占小便宜的人，或者看到在公众场合大声嚷嚷的人。
第二种类型是受环境影响。
比如你上一秒还很开心的逗着你的二哈，但是你去个洗手间的时间，二哈就把家弄的乱七八糟了，你的怒火就来了。
第三种类型是 和你自己有关。
我大学同学G就是一个典型，记得有一次考试，考完后他找我们对答案，发现自己算错了，当下他就把手机重重的摔在草坪上，当时我们都吓傻了。问他怎么了，他嘟囔着说气自己这么笨。
怎么看，跟自己生气的人都有点傻啊。
生气的人，都是不受理智控制的，所以大部分人处理这种情绪按钮最好的方式就是把它藏起来，不让别人碰到。
但在亲密关系中，难免会触碰到，所以越是亲密的人，越是要相互了解，知道对方底线所在。
不过，躲避始终是治标不治本，在更大的挑战面前，炸弹受到压力难免会猝不及防就炸了。
认知心理学家认为，可以运用ABC情绪理论模式来拆除这些心智中间的定时炸弹。
ABC情绪理论模式
什么叫做ABC情绪理论模式呢？接下来我们就来看看分析。
A. 逆境（Adversity） 特点：外在环境，不可控
B. 信念（Belif） 特点：可以人为调整
C. 结果（Consequence） 特点：通过A和B可以改变C，C就是你的情绪。
假如，你在地铁上看到一个男人带着两个孩子，那个男人全然不顾两个孩子，任由他们大吵大闹，这个时候你肯定会觉得很烦躁和生气——这位爸爸怎么这么不负责任，也不管管孩子，这两个孩子也真没有家教，肯定是爸爸没有教好。
等你去提醒这个爸爸时，你才知道，他的妻子刚刚去世了，他办完葬礼，带着两个孩子回家，他们都还没有从这个悲痛中醒过来，所以都不知道自己在做什么。
这个时候，你是不是反倒是可怜起这一家人来了，甚至想要去询问有没有需要你帮助的地方。
你看，同样是面对一个不好的场景，因为你的信念不同，所以情绪的感受和行为都变了。第一次你的信念是“这位爸爸怎么可以这样不负责任“，第二次是”这位爸爸真是个可怜人啊“，第一次的愤怒消失了，转而代之的是怜悯和同情。
