Question

男性需要吃什么备孕？需要吃什么补精子活力

Answer 1

男性备孕需要保持良好生活习惯、饮食结构、坚持健康监测、服用叶酸来保证有高质量精子。

保持良好的生活习惯需要保持良好的作息，不熬夜，保证充足的休息时间，还要保持私处卫生，避免接触放射性物质、高温、汽车废气以及农药等环境，也不宜穿过紧的裤子，不让私处温度过高。此外，男性需要做适量的运动来保持身体活力，运动也可以释放压力，让男性有一个更轻松的环境备孕。

饮食结构方面男性一定要在备孕期间戒烟戒酒，同时要补充人体所必须的维生素和蛋白质，注意补锌，提高身体素质。

坚持健康监测也是必要的，定期的检查可以让男性提前发现自己身体存在的问题，发现问题可以及时进行治疗。

男性也可以通过服用叶酸来提高精子质量，因此不能忽略叶酸的补充。还可以通过饮食方法补肾填精，建议以黑色和咸味的饮食物为主，因为“咸入肾、肾主黑”。常见的补肾食物有泥鳅、栗子、黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞、黑桑葚、黑枣、黑荞麦、黑加仑、发菜、蕨菜、黑豆豉、黑葡萄、海带、紫菜、海参、生蚝、大虾、松花蛋、乌骨鸡、黑香菇、黑鱼、乌贼鱼、乌梅、黑花生等等。
肾精，有先天之精和后天之精两部分。先天之精来自于父母，后天之精是通过脾胃的运化功能，从饮食物中摄取而来的。所以，补肾填精，还可以尽量选择吃黄豆、小米、南瓜、蜂蜜、土豆、山药、茯苓等健脾养胃的饮食物。

备孕从来都不是一个人的事，男性也要积极备孕。

Answer 2

男性备孕过程是很关键的在怀孕前三个月进行，备孕需要三方面的准备：

1、环境因素，生活要规律，保证充足睡眠，戒烟戒酒，适量运动，不能过多接触放射线和砷、铅、甲醛、苯等不良化学物质或药物，避免高温环境；

2、补充叶酸，增加营养，保证充分的蛋白质的摄入，适量补锌提高精子质量；

3、全身身体体检，包括体格检查及实验室检查，必要时可以进行精液检查，全面的体格检查包括心肺听诊、血压、体重及体脂指数、血常规、尿常规、血型、肝功能、肾功能、空腹血糖水平、乙肝表面抗原的筛查、梅毒血清抗体的筛查、艾滋病的筛查，必要时行精液检查。通过三方面充分的准备，调整好心理状态，使身心达到最佳状态时怀孕，有利于优生优育。