“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话可信吗？为什么？
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“早饭要吃好、午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话是很有道理的，早饭对于一个人 健康 的影响要超过午饭和晚饭，然而现在很多人的早饭都是对付一下或者干脆就不吃了，这样时间久了会对 健康 产生不利影响，比如容易患胆结石、胆囊炎等疾病，还容易导致肥胖。早饭要为我们提供一上午的营养供给，想要高效率的学校和工作，必须吃好早饭，营养丰富的早饭既要有主食也要有高蛋白食物，再加点新鲜蔬菜水果就更完美了。
午饭要吃饱，大部分人无法都是在单位食堂或者是外卖快餐，保证吃饱是没问题的，只是要注意一下食物的选择和搭配，蔬菜多一些，肉类和主食适量就好。
晚饭对于有些人来说往往是最丰盛的一餐，然而晚饭吃的太丰盛往往容易导致肥胖，毕竟晚饭后活动量较少，消耗也少，容易导致脂肪堆积，所以晚饭不要吃的过饱，尽量清淡一些。
每天保证在七点到九点吃早餐是比较适合的。人体在经过一整晚的胃肠道排空，在七点到九点吃早餐，会促进胃肠道发生，胃肠运动，从而有利于及时排出宿便。许多人超过九点吃早餐，这个时候如果吃食物，很可能会造成人体在吃午餐的时候食欲下降，从而会吃少量的食物。因此在早上七点到九点的时候吃早餐是非常适合的，不仅保证了正常的早餐摄入足够的食物，而且也不影响午餐的正常饮食。因此对于有吃早餐习惯的人，最好在早上七点到九点之间吃早餐。吃得过早或者过晚，都不利于身体 健康 。
人体在吃早餐的时候适合摄入一定的蛋白质以及脂肪。一部分人比较喜欢在早餐的时候吃一些鸡蛋以及牛奶，这也是比较 健康 的一种早餐的习惯。因为人体肝脏在源源不断的产生胆汁，而胆囊会将胆汁储存起来进行浓缩，当人体在吃早餐的时候，人体会排泄大量的胆汁从而消化蛋白质以及脂肪。对于长期不吃早餐的人来说，胆囊中的胆汁非常容易形成结石，长此以往非常容易诱发胆囊结石的发生。而早餐摄入一定的蛋白质以及脂肪，可以保证早餐摄入足够的能量，有利于早上进行学习以及工作。但是在早餐的时候不适宜吃的过饱，否则非常容易引起人体在早上的学习。
午餐适宜在十一点到一点之间。随着人们生活的加快，如今许多人都不能按时按点的吃三餐，但是人体的胃液以及身体的各种激素都有自己的分泌规律，如果长期不按时吃一日三餐很可能会造成胃液对于胃肠道粘膜的损伤，从而引起胃炎以及胃溃疡的发生。午餐最好在十一点到一点之间进行，这个时候人体消化功能会比较强，而且胃液的分泌水平也比较高，因此在这个时候吃午餐会对身体有非常大的益处。吃得过早或者过晚，都会造成人体胃液分泌规律的紊乱，从而非常容易造成胃肠道功能的损伤。
午餐适合吃一些肉类，以及米或者面。人体在十一点到一点之间，肝脏代谢脂肪的酶类活性会比较高，因此在午餐的时候适合多吃一些肉类。在这个时间点吃肉类不会容易形成脂肪，也不容易引起肥胖，因此对于人体来说非常适合在午餐的时候多吃一些肉类。人体每天所吃的食物，有很大的一部分都是碳水化合物，因此对于人体来说，非常适合在午餐的时候多吃一些米或者面食。但是对于糖尿病的人来说，不适宜多吃碳水化合物。因为碳水化合物会非常容易转化为葡糖糖，从而升高血液中的血糖水平。
吃晚餐的时间适合在六点到八点之间。在日常生活中有许多想要减肥的女性都通常会选择不吃晚餐，长期不吃晚餐会对身体有着非常大的损伤。对于想要减肥的女性在日常生活中不一定要选择不吃一餐，可以选择少吃一些能量比较低的食物。在日常生活中如果在六点到八点之间不吃晚餐，一方面很可能会影响人的睡眠质量，因为在睡觉的时候往往会感到饥饿，而且通常会影响人的睡眠。另一方面人体如果在晚餐不吃食物，很可能会导致胃液分泌过多，从而很可能会造成胃肠道粘膜的受损。因此在六点到八点之间最好选择吃一些食物。
晚餐最好吃得清淡一些，可以选择喝一些粥以及食用一些粗粮。许多人都有这样感悟，当在睡觉前吃过多的食物，会造成人体睡眠质量降低。这是因为人体在睡眠的时候，人体胃肠道都会处于一种休息的状态，当在睡觉前吃过多的食物，很可能会造成胃肠道得不到修复。长期如此很可能会造成胃肠道的功能受损，因此在晚餐的时候最好吃一些清淡的食物。人体在吃晚餐的时候人体代谢各种脂肪以及蛋白质的能力都会降低，从而在晚上吃过多的蛋白质以及脂肪非常容易造成人体肥胖，以及脂肪肝的发生。
对于血脂高的人，在日常生活中一定要少吃红肉，少吃一些白肉。所谓的红肉就是牛肉以及羊肉，而白肉则是鱼肉以及鸡狗。随着人们生活水平的提高，如今许多人都有高血脂，长期血脂高，很可能会对血管内膜造成损伤，从而非常容易引起血管内膜粥样硬化的发生。因此对于血脂比较高的人，在日常生活中一定要注意少吃一些高脂肪食物，可以适量吃一些鱼肉以及白肉等食物。红肉里面含有大量的脂肪以及胆固醇，对于血脂本身就比较高的人，在日常生活中如果经常吃这些高脂肪食物，很可能会增加人体患各种心脑血管疾病的的风险。
你叫那些打工的，五点半下班吃饭，晚上十二点后才睡觉的晚饭吃少试试
这些话都是人们在实际生活中的有益总结。相对看是正确的，绝对看是错误的。
晚餐少吃，并不代表不吃，少吃一点挺好。
正所谓日出而作，日落而息。那么这句话当然也和“早吃好，午吃饱，晚上要吃少”息息相关。
为什么早餐要吃好？
经过了一夜的睡眠之后呢，体内已经消耗了一定能量。再加上长时间没有进食，如果按照平均人是睡眠时间来算；就是6至8小时，这也相当于一个轻断食。如果你不吃早餐的话，体内的糖原就不够了。这时身体就会开始分解脂肪酸来供能（因为身体储存能量的第一方式是转化能量为脂肪），但是不能完全氧化也就意味着不能释放足够的能量。如果要想更多的能量，必须吃碳水化合物，因为碳水化合物可以帮助脂肪氧化，同时保持新陈代谢的水平。所以早餐必不可缺的是要吃碳水化合物也就是主食（面条，米饭，五谷杂粮等）。还有就是对于肌肉，皮肤和免疫系统特别重量的蛋白质（肉，豆类，鸡蛋）以及各种人体日常所需的维生素（蔬菜，水果）。
为什么午餐要吃饱？
其实原理也跟早餐差不多，因为你下午还需要精力去工作、运动等等一些列活动。所以中午就等于停在半路的加油站加个油。
为什么晚餐要吃少？
按照正常的作息表来说，因为晚上吃完饭后我们就不会像早上和中午一样还要进行各类的活动以及工作；我们就要接近睡眠的时间了。所以吃的少点反而有利于睡眠和及时的让脾胃，肠道好好休息一下。
日本著名医生石原结实就在他的书《空腹力革命》和《净化血液不生病》以及其他书中提出过现代人的病都是吃太多再加上没运动而导致体内食物过量从而污染了血液然后引发一系列的富贵病的问题（体温过低、三高、脂肪肝等等）。
万事无定论
有的人长期习惯了早睡早起，有的人就是半夜才工作。有的人身体可能缺乏某种元素，所以更适合多吃某种食物。有的人身体可能有某种疾病，所以不适合吃某种食物。有的人可能由于过度节食而要稍微多吃点。有的人由于过度饮食而导致要少吃点。
总结来说，一个人的饮食结构以及时间应该结合自身情况来做最合理的搭配。
根据自己的实际情况。
午饭要吃饱，大部分人无法都是在单位食堂或者是外卖快餐，保证吃饱是没问题的，只是要注意一下食物的选择和搭配，蔬菜多一些，肉类和主食适量就好。
晚饭对于有些人来说往往是最丰盛的一餐，然而晚饭吃的太丰盛往往容易导致肥胖，毕竟晚饭后活动量较少，消耗也少，容易导致脂肪堆积，所以晚饭不要吃的过饱，尽量清淡一些。
每天保证在七点到九点吃早餐是比较适合的。人体在经过一整晚的胃肠道排空，在七点到九点吃早餐，会促进胃肠道发生，胃肠运动，从而有利于及时排出宿便。许多人超过九点吃早餐，这个时候如果吃食物，很可能会造成人体在吃午餐的时候食欲下降，从而会吃少量的食物。因此在早上七点到九点的时候吃早餐是非常适合的，不仅保证了正常的早餐摄入足够的食物，而且也不影响午餐的正常饮食。因此对于有吃早餐习惯的人，最好在早上七点到九点之间吃早餐。吃得过早或者过晚，都不利于身体 健康 。
人体在吃早餐的时候适合摄入一定的蛋白质以及脂肪。一部分人比较喜欢在早餐的时候吃一些鸡蛋以及牛奶，这也是比较 健康 的一种早餐的习惯。因为人体肝脏在源源不断的产生胆汁，而胆囊会将胆汁储存起来进行浓缩，当人体在吃早餐的时候，人体会排泄大量的胆汁从而消化蛋白质以及脂肪。对于长期不吃早餐的人来说，胆囊中的胆汁非常容易形成结石，长此以往非常容易诱发胆囊结石的发生。而早餐摄入一定的蛋白质以及脂肪，可以保证早餐摄入足够的能量，有利于早上进行学习以及工作。但是在早餐的时候不适宜吃的过饱，否则非常容易引起人体在早上的学习。
午餐适宜在十一点到一点之间。随着人们生活的加快，如今许多人都不能按时按点的吃三餐，但是人体的胃液以及身体的各种激素都有自己的分泌规律，如果长期不按时吃一日三餐很可能会造成胃液对于胃肠道粘膜的损伤，从而引起胃炎以及胃溃疡的发生。午餐最好在十一点到一点之间进行，这个时候人体消化功能会比较强，而且胃液的分泌水平也比较高，因此在这个时候吃午餐会对身体有非常大的益处。吃得过早或者过晚，都会造成人体胃液分泌规律的紊乱，从而非常容易造成胃肠道功能的损伤。
午餐适合吃一些肉类，以及米或者面。人体在十一点到一点之间，肝脏代谢脂肪的酶类活性会比较高，因此在午餐的时候适合多吃一些肉类。在这个时间点吃肉类不会容易形成脂肪，也不容易引起肥胖，因此对于人体来说非常适合在午餐的时候多吃一些肉类。人体每天所吃的食物，有很大的一部分都是碳水化合物，因此对于人体来说，非常适合在午餐的时候多吃一些米或者面食。但是对于糖尿病的人来说，不适宜多吃碳水化合物。因为碳水化合物会非常容易转化为葡糖糖，从而升高血液中的血糖水平。
吃晚餐的时间适合在六点到八点之间。在日常生活中有许多想要减肥的女性都通常会选择不吃晚餐，长期不吃晚餐会对身体有着非常大的损伤。对于想要减肥的女性在日常生活中不一定要选择不吃一餐，可以选择少吃一些能量比较低的食物。在日常生活中如果在六点到八点之间不吃晚餐，一方面很可能会影响人的睡眠质量，因为在睡觉的时候往往会感到饥饿，而且通常会影响人的睡眠。另一方面人体如果在晚餐不吃食物，很可能会导致胃液分泌过多，从而很可能会造成胃肠道粘膜的受损。因此在六点到八点之间最好选择吃一些食物。
晚餐最好吃得清淡一些，可以选择喝一些粥以及食用一些粗粮。许多人都有这样感悟，当在睡觉前吃过多的食物，会造成人体睡眠质量降低。这是因为人体在睡眠的时候，人体胃肠道都会处于一种休息的状态，当在睡觉前吃过多的食物，很可能会造成胃肠道得不到修复。长期如此很可能会造成胃肠道的功能受损，因此在晚餐的时候最好吃一些清淡的食物。人体在吃晚餐的时候人体代谢各种脂肪以及蛋白质的能力都会降低，从而在晚上吃过多的蛋白质以及脂肪非常容易造成人体肥胖，以及脂肪肝的发生。
对于血脂高的人，在日常生活中一定要少吃红肉，少吃一些白肉。所谓的红肉就是牛肉以及羊肉，而白肉则是鱼肉以及鸡狗。随着人们生活水平的提高，如今许多人都有高血脂，长期血脂高，很可能会对血管内膜造成损伤，从而非常容易引起血管内膜粥样硬化的发生。因此对于血脂比较高的人，在日常生活中一定要注意少吃一些高脂肪食物，可以适量吃一些鱼肉以及白肉等食物。红肉里面含有大量的脂肪以及胆固醇，对于血脂本身就比较高的人，在日常生活中如果经常吃这些高脂肪食物，很可能会增加人体患各种心脑血管疾病的的风险。
你叫那些打工的，五点半下班吃饭，晚上十二点后才睡觉的晚饭吃少试试
这些话都是人们在实际生活中的有益总结。相对看是正确的，绝对看是错误的。
晚餐少吃，并不代表不吃，少吃一点挺好。
正所谓日出而作，日落而息。那么这句话当然也和“早吃好，午吃饱，晚上要吃少”息息相关。
为什么早餐要吃好？
经过了一夜的睡眠之后呢，体内已经消耗了一定能量。再加上长时间没有进食，如果按照平均人是睡眠时间来算；就是6至8小时，这也相当于一个轻断食。如果你不吃早餐的话，体内的糖原就不够了。这时身体就会开始分解脂肪酸来供能（因为身体储存能量的第一方式是转化能量为脂肪），但是不能完全氧化也就意味着不能释放足够的能量。如果要想更多的能量，必须吃碳水化合物，因为碳水化合物可以帮助脂肪氧化，同时保持新陈代谢的水平。所以早餐必不可缺的是要吃碳水化合物也就是主食（面条，米饭，五谷杂粮等）。还有就是对于肌肉，皮肤和免疫系统特别重量的蛋白质（肉，豆类，鸡蛋）以及各种人体日常所需的维生素（蔬菜，水果）。
为什么午餐要吃饱？
其实原理也跟早餐差不多，因为你下午还需要精力去工作、运动等等一些列活动。所以中午就等于停在半路的加油站加个油。
为什么晚餐要吃少？
按照正常的作息表来说，因为晚上吃完饭后我们就不会像早上和中午一样还要进行各类的活动以及工作；我们就要接近睡眠的时间了。所以吃的少点反而有利于睡眠和及时的让脾胃，肠道好好休息一下。
日本著名医生石原结实就在他的书《空腹力革命》和《净化血液不生病》以及其他书中提出过现代人的病都是吃太多再加上没运动而导致体内食物过量从而污染了血液然后引发一系列的富贵病的问题（体温过低、三高、脂肪肝等等）。
万事无定论
有的人长期习惯了早睡早起，有的人就是半夜才工作。有的人身体可能缺乏某种元素，所以更适合多吃某种食物。有的人身体可能有某种疾病，所以不适合吃某种食物。有的人可能由于过度节食而要稍微多吃点。有的人由于过度饮食而导致要少吃点。
总结来说，一个人的饮食结构以及时间应该结合自身情况来做最合理的搭配。
根据自己的实际情况。
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