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高考前一天失眠了怎么办 考前睡不着的处理方法

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高考前一天如果失眠睡不着，不要总是想着考试，要让自己放松一些，可以泡个脚，或者听一些轻松的音乐。我整理了一些相关的处理方法，大家可以参考一下。

高考前一天失眠了怎么办

随着高考的临近，考生会出现焦虑紧张情况，很多考生会出现失眠、多梦、睡眠质量差等情况，遇到这种现象，可以考虑以下几种方法进行改善：

第一、自我控制，调整好心态，要明白适当的紧张有利于考试，但是过度紧张反而会影响结果，不要闭着眼睛使劲想睡，要尽量放松心情，可以在黑暗中睁着眼睛，平静呼吸这样很快就会有睡意。

第二、睡前可以做一些减压活动，比如适当运动、慢跑、快走、打打太极、听听舒缓音乐都可以的。

第三、睡前可以食用一些食物辅助睡眠，比如牛奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等。

第四、睡前温水泡脚，有利于血液循环，改善微循环，有助于睡眠。

第五、尽量不要服用安眠类药物，如果以往有失眠现象，可以小剂量服用作用迅速，代谢较快的助眠类药物。

高考前失眠可以吃药或食补吗

考前失眠，能否吃安眠药

考试前一夜，万一睡不着也不要太在乎,即使一夜没睡也不影响什么,因为人的大脑保持一定的兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。

考前滋补是否利于改善睡眠

考前饮食宜"清补”, 太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节气期间,这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。