Question

有没有比较快速的减肥瘦身方法

Answer 1

减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿！接下来小辣妈coco就给大家分享两个动作，这两个动作主要是瘦腰和瘦腿：
一、转腿运动
1、平躺，两腿伸直。手臂放在两侧，慢慢抬起右腿。与地面成45度。
2、顺时针旋转8圈后，逆时针转8圈。
3、做完后换腿，重复此动作，2个动作做完后调整呼吸再起身。

二、蹬自行车
1、平躺双腿伸直，两手放在胸前。
2、然后把双腿抬高，做蹬自行车的状态。
3、前蹬12次，后蹬12次。每组间休息3秒。
4、做完后调整呼吸起身。
长期做这两个动作可以缓解胀气、消化不良、便秘等症状。同时呢，还有助于腿型的改善，比如说水肿型萝卜腿和脂肪型萝卜腿。促进青少年的骨骼生长发育。最重要的是还可以加快血液循环，增强体质，健康减肥。
除了这些，平常还需要注意少喝碳酸饮料，拒绝垃圾食品。
男生在早上或晚上有空的时候，可以做做俯卧撑和仰卧起坐。女生可以选择跳绳，不仅可以塑造身形还能有效减肥。

Answer 2

减肥的同时要有一定的运动量，还要对每天的摄入大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，按每公斤但是只进行运动减肥还不够。但是需要持之以恒，因为减肥的过程是一个漫长的过程，不可2-3个月以后就放弃，是不科学的减肥方法标准体重30大卡的热量给予提供。能够减肥的运动主要是全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。如果不进行饮食控制，运动以后食入量增加，达到不了减肥的效果。标准体重有个简单的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。根据标准体重给予每天进食大卡的总量控制，再加上全身性的运动，对于减肥来说效果明显。