Question

减肥瘦身最快最有效的方法有哪些呢？

Answer 1

1、黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。
2、饮茶减肥法 ——9味的纤羽茶，纯草本植物配方，每天沸水冲泡，享受茶香的同时，轻松甩掉脂肪，进而控制体重增长，变得苗条、健康！ 这是最好也是最合适的一类方法，身边好多人都在喝9味的纤羽茶减肥的。

3、常常可以控制胰岛素的分泌。

4、分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。

5、要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

Answer 2

我自己很胖,胖的不像话,平时多游泳爬山

Answer 3

可以多运动，在一个就是注意饮食，