Question

情绪不稳定，控制不住自己的情绪怎么办？

Answer 1

生活在当今的世界，情绪不稳定，是属于正常现象。对于控制情绪，每个人应该有自己的方法，有的人通过 体育 运动，或打乒兵球，羽毛球，爬山观光，等等…喜欢传统武术的打太极拳或各种武术。有的人通过唱歌，邀几个好友K歌，把不愉快的情绪释放出来。

如果运动与k歌都无法转移情绪，那么就需要通过，写作和练书法来稳定并控制情绪了，写作可以把自己的所思所想淋漓尽致地表达出来，写完后发到自媒体平台上，还能与文友走心的交流。正所谓当局者迷，旁观者清，自己的思想总有盲点，更何况孔子都说，三人行，必有我师。要善于聆听不同意见，从而反思自己，冲破思想的枷锁。思想的混乱是情绪不稳定的源头。那么通过在写作对控制情绪是有极大的帮助的。

有点书法基础或想学习书法的人，通过写书法来控制自己的情绪也是种好办法，在写汉字的时候，可以尽情的挥洒心中的不良情绪，让自己写的每一个字都是当下心情的写照，写些好字，好词，好成语，好对联，可以陶冶身心。写书法有两大好处，一，养心，静心，二，练气，养身。

情绪不稳定，控制不住自己的情绪，就用以上这几种办法，总有适合您的。

沉呗，沉稳沉稳。能拖就拖。

天哪！你真的和我太像了！

我生气难过的的时候，整个脑袋是空白的，而且身体都会颤抖，就是自己控制不住自己的，就是一下子上头了，火冒三丈这种。这种时候，一般是和我老公吵架之类的，我也尝试过很多种方法，有的也有用，希望对你有帮助。

1.想象一下，如果你彻底爆发自己的情绪，这件事情最坏的发展程度和最好的发展程度，如果你可以接受这个最坏的结果。特别想发泄自己的情绪，那就发泄吧！如果你接受不了，承担不了这个后果，你自己就会停止下来的。也就是说不要想着图眼前舒服发泄了，要想的稍微长远一点点。

2.放首舒缓的音乐平静一下情绪，或者赶快远离那个地方。因为情绪一旦上来了，很容易伤害了许多无辜的人。或者自己做个运动啥的，把自己的能量消耗一下，没力气的时候就只想去睡觉了。

3.尝试用自己的方式为自己解压，写文字也好，找人倾诉也罢，把自己的不开心不高兴不满意讲出来，写出来，尽情的展现出来？或者去跑步，游泳，做自己喜欢开心的，让自己能暂时忘掉这个让你情绪不稳定的事情。

情绪是把双刃剑，伤人伤己。

我作为马上奔三的人了。在 社会 上摸爬滚打的这些年，让我深刻的意识到，情绪的控制，真的很重要。当我心情不痛快的时候，我会努力保持克制，换一个角度考虑问题。如果是那种实在克制不住的情绪，我便会宣泄出来。当然了，随便宣泄情绪可是不对的，这个不建议采取。

当你情绪不稳定时，建议你听一些温婉轻柔的曲子，看一部幽默 搞笑 的视频，读一段诙谐幽默的段子，然后换上美美的衣服，出去炸街找乐子去吧。

我也是情绪不稳定的人，我感觉原因主要还是存在着紧张焦虑情绪，才会导致有时候控制不住自己情绪。

其实，焦虑本身是人类一种正常的 情感 反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成 情感 性或生理性疾病。

所以遇到重大事件而感到紧张焦虑，应该学会调节，消除我们的焦虑情绪，主要从以下几点做起：

1、深呼吸

2、焦虑转移

3、自我脱敏

4、增加自信

5、音乐放松

6、情绪宣泄