Question

哪些食物蛋白质含量高？健身之后适用的。

哪些食物蛋白质含量高？健身之后适用的。

Answer 1

哪些食物蛋白质含量高？健身之后适用的。
蛋白质的来源除了鸡胸肉还有哪些？
除了健身餐里常见的水煮鸡蛋和鸡胸肉以外，比如说鱼类，鱼的肉质不仅仅很美味鲜嫩，更可以促进我们大脑的发育，口感也是相当好。
其实还有很多不是肉但是蛋白质却很高的食物，比如奶制品，大豆制品，也是蛋白质含量非常丰富的食物。
谷物和蔬菜中虽然也含有丰富的蛋白质，但由于它们相较于肉蛋奶缺少一种必需氨基酸，因此被称为「不完全的蛋白质」。所以，比较科学的方式应该是：把上面提到的各种食材搭配食用，这样才能使我们的营养更加的均衡哦。
比方说我们的午餐可以这样选择：蒸红薯（碳水）、蒸鲈鱼、清炒西蓝花（蛋白质）、坚果10颗（优质脂肪），至于每一样的分量可以根据每个人的身体情况来选择。因为蛋白质是很不容易转换为脂肪的，所以偶尔多吃一点点也不会发胖哦。

Answer 2

蛋白粉的蛋白含量最高，但它是人工合成的，并不利于身体健康，偶尔还可以，其他的就是鸡蛋牛奶之类的食品，他们都是高蛋白的，还有就是鸡胸肉以及牛肉等等，建议经常性的食用。

Answer 3

在日常生活中有一些食物含蛋白质含量比较高，包括含动物蛋白的有：各种奶类，有牛奶、羊奶、奶酪等等；各种的瘦肉类，比如鸡肉、兔肉、牛肉等等；海鲜，比如鱼、虾、贝类等等；蛋类，包括有鸡蛋、鹌鹑蛋等等。植物蛋白常见的有黄豆、黑豆以及各种豆制品，比如豆腐、豆皮等等。

Answer 4

大多数的海产品都富含蛋白质，且多属于优质蛋白质，例如鱼、虾、蟹、蛤蜊，扇贝，牡蛎，贻贝等皆含有丰富的优质蛋白质，而且脂肪含量低。牛肉，鸡胸肉，鸡腿，豆制品都含有丰富的蛋白质

Answer 5

蛋白质分两种，一种是植物蛋白，在植物性食物中，如蔬菜、水果、米面谷物等；另一种是动物蛋白，在动物性食物中，如肉类、鸡蛋、牛奶等。
植物性蛋白属于劣质蛋白，也叫不完全蛋白，因为其蛋白中含有的氨基酸不全，或多或少缺乏一些（氨基酸是在体内合成各种蛋白所需要是物质）；动物性蛋白属于优质蛋白，也叫完全蛋白，含有人体所需要的全部二十种氨基酸。大豆蛋白很接近动物性蛋白，含有十九种氨基酸。所以补充蛋白质要植物性食物和动物性食物都要吃，植物性食物种大豆类蛋白含量较高。