腹肌天天练还是隔天练

 我来答
潮孤阳0cb
2022-05-22 · TA获得超过2.2万个赞
知道大有可为答主
回答量:7.9万
采纳率:91%
帮助的人:1786万
展开全部
腹肌建议隔天练,对于腹肌的训练,首先是减脂后腹肌塑性增肌锻炼,如果腹部脂肪多,天天腹肌锻炼是没有意义的,练出来的腹肌还是被脂肪覆盖着。腹肌属于小肌肉群,恢复时间一般为24至48小时,所以腹肌最好是隔天练。



肌肉增长的原理是这样的,肌肉增长必须经过高强度的训练迫使肌纤维撕裂后修复生长,这个过程中营养补充和休息恢复好才能才能加速肌肉的增长。腹肌虽然属于耐劳肌,可以每天都练的,但是过度后腰椎等部位会承受不住造成运动损伤。

对于腹肌的训练频率,主要还是看自身的素质基础和是否有其他训练计划,如果自己每周有专业的健身计划,那么腹肌训练没有必要天天练或者隔一天锻炼一次,每周1-3次足矣,因为在其他训练的时候,也能练到腹肌。
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式