进行篮球运动时,需要注意什么呢?
一、必要时要佩带相应的护具
进行篮球运动时最应该佩带的是护踝和护膝,因为腿要承担人全身的重量,一-旦重心发生不受控制的情况最容易受伤的就是这两个关节,篮球是一项需要制空高度的运动,不跳是不可能的,所以我们要作好最坏的准备。最后希望你能拥有一个健康的身体,毕竟运动的人都希望能保持良好的竞技状态。
二、不宜大量饮水
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
三、在球场上,给别人留些余地,找实力相当的对手来玩
不要借着自己的一点优势,就去欺负不太会打球的人,然后炫耀。这是很可耻的行为,是篮球场上的大忌讳,如果这球场上有真的高手你没发现,那么好了,从这个时候开始,你会发现你打球会被防守的很严密了。篮球场应该是一团和气,大家都高兴才是最好的气氛,打比赛的时候紧张一些, 打完就能有说有笑,才是好的态度。如果打完以后还剑拔祭张的不能释怀,那就是心胸太狭小了。如果你发现自己有了一些实力以后,给你个忠告,不要用全力去打所有的比赛。