失眠三天三夜没合眼了
失眠三天三夜没合眼了
失眠三天三夜没合眼了，失眠，大家都知道对人体的危害极大,不仅是对于第二天的正常工作有影响,而且还会对皮肤有损伤,暗淡以及无光泽,那么失眠三天三夜没合眼了怎么办？
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如果只是几天睡眠不好，可以去上医院找医生看看，服点镇静安眠药先缓解一下暂时失眠的情况。另外你要查找原因，不要精神压力太大，把身体放松，晚上定时睡眠，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，这样能够促进睡眠。
失眠三天三夜没合眼，可导致白天精神不振、疲乏无力、不能正常的工作和生活，严重时会导致猝死。临床多见于植物神经功能紊乱、神经衰弱、焦虑症等，而长期失眠会严重影响身体健康，建议及时就诊，针对病因合理治疗。
1、植物神经功能紊乱：生活中压力比较大、生活节奏过快、环境因素改变等原因导致交感神经和副交感神经平衡失调，植物神经功能紊乱后，可能会出现比较严重的失眠现象，可出现三天三夜没合眼的情况。应及时进行心理疏导，在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等养血安神的药物治疗。也可以在睡前服用艾司唑、仑、阿普唑、仑等苯二氮卓类药物促进睡眠；
2、神经衰弱：经常胡思乱想或者受到某些刺激，如家庭变故、等原因导致神经衰弱，可能会出现严重的失眠现象，出现三天三夜没合眼的情况。可以在医生指导下服用有调节神经作用的药物，如谷维素、B族维生素等，也可以应用乌灵胶囊、朱砂安神丸等调整睡眠质量。如果躺在床上长时间不能入睡，还可以服用劳拉西泮、地西、泮等镇静催眠的药物；
3、焦虑症：长期精神处于高度紧张状态下或性格孤僻等原因导致焦虑症的病人，受到惊吓或者家庭出现重大变故等原因导致特别焦虑的情况下，可能会导致严重失眠，出现三天三夜没合眼的现象。可遵医嘱服用丁螺环酮、帕罗西汀等药物，并及时进行心理治疗。
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睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗、啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的.糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
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1、缓解精神压力。许多患者之所以患严重的失眠症，跟精神过度紧张，压力大，焦虑神经衰弱有很大的关系。要及时缓解压力，多进行一些娱乐活动，平时要坚持跑步，散步，瑜伽，球类等体育锻炼，也可以进行游泳，爬山等有氧运动。如果患了焦虑症，抑郁症，神经衰弱等疾病，一定要及时治疗。
2、创造良好的睡眠环境。家中太冷太热太吵，床铺不舒服等都会导致失眠，使人躺在床上辗转反侧睡不着觉。因此要创造良好的睡眠环境，白天就应当把家中打扫干净，及时清理垃圾，调节好家中的温度，床铺不要太软，也不要太硬，睡觉时要把光线调暗，保持环境安静，这样就可以睡着了。
3、行为治疗。应当养成良好的生活方式，白天进行适当的体力活动，平时按时起床，即使困了也要振奋精神，中午午睡时间不要超过半个小时。睡觉以前可以用温水泡脚，注意睡觉前两个小时不要吃东西，下午四点以后避免进行兴奋性的娱乐活动，睡觉以前可以通过深呼吸的方式来放松自己尽快入睡。
4、药物治疗。严重的失眠症患者可以在医生的指导下服用褪黑素，酵素等调节睡眠的药物，可调节神经系统的功能，让人尽快入睡。注意不要随便去药店买安眠药，这样反而会对身体造成伤害。
失眠会影响到人的身体健康，严重失眠患者在日常生活中要注意及时缓解精神压力，多参加体育锻炼，这样可以调节大脑中神经中枢，促进大脑分泌出另人愉快的激素，从而顺利入睡。除此之外要创造良好的睡眠环境，睡觉以前把灯光调暗，白天要尽量少睡觉，如果症状严重就需要去看医生。
