Question

每天总爱胡思乱想怎么办？

Answer 1

总爱胡思乱想通常与压力大、焦虑症等因素有关，可以选择一般治疗、药物治疗等方法来缓解，具体内容如下：

1.一般治疗：平时可选择转移注意力，如听音乐、看书、看电影等，也要避免接触会带来焦虑的事情，还可以多到户外活动，呼吸新鲜空气，有助于保持心情愉悦，通常可以缓解总爱胡思乱想的现象。

2.药物治疗：患者还可以在医生的指导下服用盐酸特拉唑嗪胶囊、艾司唑仑片、氯硝西泮片、谷维素片、盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物来治疗，通常也可以缓解总爱胡思乱想的现象。
总爱胡思乱想，在临床上如果是对过去的事情总是胡思乱想，而且做出负面评价，伴有情绪低落、思维迟缓、自罪自责、自我评价低、自伤自杀的行为和想法时，就需要考虑是抑郁症的可能。一旦确诊抑郁症，就需要进行抗抑郁药系统全程的治疗，特别是应用5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，可以取得良好治疗效果。

如果总爱胡思乱想，是对未来不确定性表示担忧，对未来做出不幸的或恶性评价，就需要考虑是焦虑症的可能。焦虑症患者就是对于未来担忧、胡思乱想、多思善虑，而且伴植物神经功能紊乱的症状，比如头晕、头痛、心慌、心悸、尿频、尿急、胃肠功能不适以及出汗等相关的症状，此时应该进行抗焦虑治疗。如应用抗焦虑药物劳拉西泮、艾司唑仑，或应用抗抑郁药物来进行系统规范的治疗，其治疗可以取得良好的效果。

Answer 2

1、深呼吸。由于精神紧张而导致爱胡思乱想，可以尝试用深呼吸的方法使大脑平静下来。方法为用腹部呼吸，吸气的时候努力收紧腹部，呼气的时候慢慢放松腹部，能起到放松身心的作用，有效缓解胡思乱想的情况。

　　2、积极参加体育锻炼。喜欢胡思乱想容易紧张的朋友，平时应当积极进行体育锻炼，这样不仅能够转移注意力，而且能够提高大脑神经功能，让思维变得更有效率。

　　3、听音乐。在胡思乱想停不下来的时候，可以去听听舒缓的音乐，这样就能有心情慢慢平静下来，让思维变得有条理。

　　4、积极的自我暗示。总会胡思乱想跟对自己缺乏自信有很大的关系。一个人觉得自己无法很好的完成学习和工作，就会设想各种可能，应当进行积极的自我暗示，相信自己一定能处理好生活中的所有事情。

　　5、药物治疗。如果总是胡思乱想，并且对自己过去所做过的事情有负面评价，但又情绪低落，思维迟缓，自卑自责等症状，就可能患了抑郁症，需要在医生的指导下口服抗抑郁的药物。如果经常胡思乱想，对未来表示担忧，经常坐立不安，就是患了焦虑症，需要在医生的指导下口服艾司唑仑、劳拉西泮等抗焦虑的药物进行治疗。

Answer 3

爱胡思乱想通常是带焦虑、抑郁或者强迫有关。老胡思乱想，应该使用好的方法积极转移注意力，比如做可以让自己开心的事情或者感兴趣的事情，比如看书、读报纸和书籍、看视频、看电视等，这些都能有效转移注意力，不让自己胡思乱想。

Answer 4

你好，很高兴为您解答，不知道具体到什么程度，但是这样的原因多半都是你心中的确有什么让你放不下的事情，才会花掉你很多时间去思考。
不知道有什么办法可以解决这样的问题，因为自己也有过同样的经历，但是有几条建议：
1、 可以多找朋友聊聊天，也许你是因为自己老是一个人，才容易胡思乱想；
2、如果你现在的工作和你想的问题不是同一样的，其实你可以试试看作跟你想得问题有关的事情，这样不是就不会影响你的工作，反而还有所帮助的。
3、可以的话，其实可以在电脑上打打游戏，尤其是那种需要高度集中注意力的游戏，这样轻松了，还把注意转向游戏，工作的时候也就转向工作了；
还有很多很多，只要你自己下定决心改变现在的状况，一定会成功，重要的是要相信自己！

Answer 5

有一段时间，我也爱胡思乱想，好像整个世界都和自己作对一样，其实不要乱想的办法很简单，有什么问题就说出来，无论是开心的事还是伤心的事，与别人分享，得到一个答案，无论是对的，还是错误的，都当成正确的，这样就不会乱想了，只要坚持下去，就一定会好起来的，加油。

你若盛开，清风徐来。

谁都无法取代你的位置，你是独一无二的