Question

坚持长期跑步对身体有什么好处？

Answer 1

　　长跑是昌御宴一项老少皆宜的，以耐银下肢为主的全身运动，它的好处拆迹有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。

Answer 2

坚持跑步好处还不少，跑步属于全身运动，不仅锻炼身体，也能提升心肺功能，加快血液流动，促进新陈代谢。颂前睁坚持跑步还能保持匀称的身体，矫健的步伐，整个人悔枣都会精神抖擞朝气蓬勃。

另外经常跑步的人通常身体素质比较好，不容易生野岁病，即使生病，恢复速度也比较快，说百病不侵也不为过。

Answer 3

长期跑步的好处:

1、强身健体，延缓衰老。

2、长期跑步可消耗大量热量，燃烧脂肪，减肥，塑造完美体型。

3、增强心肺功能袜裂。

4、调解睡眠，预防、缓解失眠症状。如果不能根据自身的实际情况，制定适者郑合自己的跑步计划。跑得过快，持续时间过长，都首好颂可以损伤半月板，造成肌肉劳损，严重时可以影响关节的正常功能。超负荷运动，使机体疲惫，可影响正常工作和生活。

Answer 4

1、减肥跑步是一庆胡项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。2、美体塑形跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让胸部更加挺翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。3、提高肺活量和心脏活力首先，可以提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的。4、提高睡眠质量和防治慢性病对于亚健康人群，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌、白袜差搭内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。5、益寿延年据美国报道，爱告拿荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。

Answer 5

1.可以链闭让皮肤紧致，延缓衰老。

2.可以让你的心脏更年轻更有力。

3.可以让你心情愉悦，运动能带给人快乐。4.可棚帆裂以增强免疫力，让你的身体更健康。5.能让人心态积极，充满正能轿段量。