Question

坚持长期跑步对身体有什么好处？

Answer 1

第一个好处：长久性锲而不舍跑步的人，胖子的身形是可以瘦下来的跑步作为一项有氧运动运动运动，长久性锲而不舍跑步的人身型是可以慢慢地瘦下来的肥胖病的身型身体内的人体脂肪率过高，而跑步则是可以燃烧脂肪耗费身体内多余的热值，从而减少脂肪组织的成分，降低了身体的体脂率，从而使你的身形慢慢地瘦下来。第二个好处：锲而不舍跑步的人下半身的身体运动能力比较强不经常运动的人，下半身的身体运动能力以及和睦能力会特别差，由于久坐不动没动的原因导致下半身身体肌肉强直，血液循环系统缓慢，下半身就容易产生肥胖病松弛，让你看起来身形越长越丑发胖。跑步可以有效地缓解久坐不动没动给身体造成的压力，激起了下半身身体的运动能力，以及和睦了四肢的运动能力，使你身体实际操作操作灵活性更强，可以使你可以更好地开展生活中的一些零碎第三个好处：运动可以使你的心态变好，使你的心理状态愈来愈更加年轻长久性锲而不舍跑步的人和不运动的人是二种压根不一样的状况，而且运动是可以释放出身体的压力，缓解自己的心理状态，以及身心得到身体健康的发展趋向，还可以缓解你本身的心情和压力。锲而不舍运动的人自己的心态会看起来更加的年轻，使你人老心不老，尤其是许多年以后和同龄人相比较下，锲而不舍运动的人明显会更加的年轻和有风采。

Answer 2

跑步是最常见的运动锻炼方法之一。常年坚持跑步对身体非常有好处。
首先，能够坚持长期跑步的人生活一定是比较自律的。能够坚持长期跑步表示。跑步的人懂得平衡生活与运动。这会帮助跑步者搞笑的平衡工作和生活。每天坚持跑步，会让人变得非常成熟。跑步的速度可以变慢，但不会影响目标，只要每次坚持跑步就能向目标不断的前进。
跑步帮助人对人生有新的认识。培养坚毅的性格，有助于工作的专注进而取得成功。跑步能够强健体魄，保持旺盛的精力。正确的跑步姿势要求背部挺直上肢放松，还要求积极送髋。
从实用的角度来看，跑步可以帮助。增强胃肠功能促进胃肠道的蠕动改善便秘的状况。对于久坐的人来说，跑步可以激活身体肌肉改善各种亚健康疾病。促进血液循环，让腿部的肌肉变得灵活矫健。可以及高效的减肥。对于体能耐力差的人来说，每天跑步增加肺活量加强泵血对于心血管系统和心肺系统都是非常好的。

Answer 3

俗话说生命在于运动，坚持长跑有什么好处呢？
1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。

2、经常跑步可以有效的降低我们血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。对于已经发生了脂肪肝，可以有效的改善；

3、经常跑步还可以调节情绪，减少我们抑郁症的发生，并且能够改善睡眠；

4、经常跑步，还可以使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、健壮。
总之，坚持长跑好处多多，建议还没坚持跑步的人们，赶紧加入跑步健身的行列，美好生活从跑步开始。

Answer 4

每天坚持跑步，6点好处显而易见
1.保持心脏健康

研究显示，长期坚持跑步，死于心血管疾病的概率，是没有跑步习惯者的一半，每周低于50分钟（每天5-10分钟）的任何形式跑步，能使心血管疾病死亡风险降低30％。

2.改善颈肩劳损

很多人久坐办公室，时间长了，难免会有颈椎病、腰椎病、或者是颈肩疼痛的症状。长时间面对电脑，保持一个坐姿。会让颈肩感觉僵硬，甚至会出现毛病。坚持跑步的话，通过全身协调运动，双手的摆臂，可以舒展颈肩，同时也能使背部保持挺直。

3.加强心肺功能

长期跑步锻炼能使肺功能变强，并增大肺活量，跑步时，会加快血液循环速度，能够有效地提升氧气的呼出和吸入，从而锻炼心肺功能，但是要注意控制呼吸节奏。

4.减肥塑性

跑步相对其他运动而言，可以消耗更多的热量，因此，坚持跑步还能起到减肥塑身的作用，人到中年很容易发胖，所以不妨多跑步，经常跑步能帮助控制体型，避免发胖。

5.强健骨骼

长期坚持跑步，可以提高各关节的强度，韧带的柔软度，并增加骨骼的硬度和密度，使骨骼变得坚硬，避免人到中老年患上骨质疏松，或者是骨质出现问题。

6.整个人精力充沛

坚持跑步，不仅可以增强体质，还会让你看起来更有精神。有证据表明，进行跑步等运动有助于缓解情绪和焦虑症。在长达 20 周的长期跑步干预下，可以促进心理健康。研究人员发现，与非跑步者相比，跑步者通常经历的抑郁和焦虑程度较低，心理健康状况更好。

Answer 5

跑步是运动中最基础的一种。也是对身体最有利的运动。首先长期跑步，可以增加肌肉的线条，让身材看上去更加有型。第二长期跑步可以通过改变心情改变一个人的食欲。有通过跑步增强消化系统。增加对营养的吸收，使肠胃更加健康。地方长期跑步，有助于活络筋骨。促进骨骼发育。跑步还可以促进关节的强度。坚持长期跑步的人，能锻炼全身80%的肌肉，让身体更为健康。跑步能够燃烧脂肪。让身体变为更苗条。长期坚持跑步，对于久坐办公室的白领可以缓解颈部和肩部僵硬和酸痛。同时也能预防颈椎病，以及腰椎病。长期坚持跑步，还可以锻炼人的心脏血管系统。提高血管弹性和心肌强度。跑步会加速血液循环。使冠状动脉有充足的血液供给心肌。进而预防心脏类疾病。跑步过程中身体会大量排汗，同时排出体内的毒素，改善新陈代谢提高免疫力。以上就是坚持长期跑步，对身体带来的好处。