Question

坚持长期跑步对身体有什么好处？

Answer 1

跑步是最好的锻炼方式之一，属于有氧运动，只要掌握好每个人所能承受的度，对每个人都能产生好处。长期跑步对身体有以下几个方面的好处：
跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。
经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝，可以有效的改善。
经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。
经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。经常跑步对身体有以下几个方面的好处，可以有效的增快心跳，改善呼吸、改善肺功能，增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。经常跑步可以有效减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。经常跑步可以让人的形体健美、身体健壮，精神健康，更加阳光。经常跑步每天30分钟，一周150分钟以上，最好快慢交替进行，一会快、一会慢，更加有利于对身体的刺激。

Answer 2

一白遮百丑，一胖毁所有。
身体胖了，各种病就会找来，比如糖尿病，心脏问题，肾脏问题，呼吸问题，脂肪肝，等等病都会找上门来，因此，人要健康，一定不能胖。
长期跑步就可以防止身体变胖，通过跑步，不仅可以瘦身体，更重要的是可以提神醒脑，经常跑步的人身体经常处于亢奋状态，做任何事情都是精神状态极佳。
跑步瘦的事全身，不仅肚子，脸蛋，小腿，全身都会等比例瘦下来。
生命在于运动，经常跑步的人都会延年益寿，都会活得更久。
跑步可以让新陈代谢变得正常，有利于身体机制的循环，可以说有效避免癌症。
跑步这里指的是慢跑，说的是放松跑，跑的时候不会感觉到累，跑完了感觉浑身舒服。
跑步让一个人身体可以达到最佳状态，精神焕发，不仅可以延缓衰老，还可以让一个人重新找到自信。

Answer 3

跑步是最好的锻炼方式之一，属于有氧运动，只要掌握好每个人所能承受的度，对每个人都能产生好处。长期跑步对身体有以下几个方面的好处：
1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。

2、经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝，可以有效的改善。

3、经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。

4、经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。

但是，跑步要保持适宜的运动量，过大、过小都不行。每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，1周跑5次或者隔1天跑1次。这样有张有弛的训练对身体最好，既能减肥，而且能够强身健体。

Answer 4

1、坚持每天跑步1小时，能够让我们获得好身材胖子每天坚持跑步，坚持3个月后身体上的脂肪明显燃烧掉，身材也会随着瘦下来，或者纤瘦的身材，脱离了原本臃肿肥胖的身材，会让我们个人身心更加的健康和轻松。这也是跑步给我们带来的好处之一哦。
2、每天坚持跑步1小时，我们的体能将会得到很大的提升跑步作为一项有氧运动，在运动的过程中对我们的心肺功能有了很大的提升，坚持跑步的时间长度越久，体能就能得到提升。刚开始运动的时候你会发现跑步3公里就累得不行了，但是坚持下来后能够连续跑步5公里都不会觉得累和容易气喘吁吁，这就是体能的提升。
3、跑步1小时，能够锻炼到下肢由于日常的工作和学习，我们都会处于一种久坐的状态，对我们的身材以及身体的危害非常大哦，如果每天都能够坚持跑步的话，可以有效地缓解久坐给身体带来的影响，促进身体下半身的血液循环，以及预防大象腿和小粗腿的出现哦。
4、每天坚持跑步1小时，能够锻炼到我们的耐性很多人都会觉得每天坚持跑步1小时的人，风雨无阻，他们的耐性和自律都很强，因为在运动的过程就是我们自身积累的过程，自律性以及耐性都会得到很大的提升。人都会有惰性，很多人坚持了1个月后就坚持不下来了，但是能够坚持下来的人往往是非常少的，跑步对个人的耐性和自律的要求也很高。

Answer 5

跑步对身体是有好处的，首先可以锻炼腿部的肌肉，同时也可以增强抵抗能力，有助于抗病，并且经常性的跑步，也可以动员体内的脂肪分解消化，可以有助于减肥，而且经常性的跑步也可以提高肺活量，可以预防肺部疾患或者是预防心脑血管疾患，但是跑步也要量力而行，避免过度劳累