Question

一天走多少步减肥的效果最好？为什么呢？

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Answer 1

很早以前就有朋友跟我说过走路减肥是最好的减肥办法。

天气渐暖以后我也开始每天散散步了 每天大概都走一万步以上吧 不是每次走路都有带手机的 所以手机里显示的数据肯定比我实际走的要少。

 一天2000步左右大概就是逛一次超市走的路 一天1万步大概需要走1到1个半小时吧 饭后散散步加上日常通勤的话是可以轻松做到的。

夏天要来了 冲鸭！

如果想要通过走10000步🚶来达到减肥效果，必须满足这2个基本要求：

1、不能像散步一样，要适当加快行走速度，至少达到每10分钟能走1公里。

2、走路时间不能少于30分钟，最好控制在30-60分钟左右。

⚠️还有就是走路方式不对，光看步数没有任何减肥意义，而且走路消耗的热量，没有我们想象中的高。

有4个小妙招，让你每天走10000步燃烧🔥掉更多脂肪。

1️⃣、大幅度甩臂：两臂有节奏地向前后摆动，能强化上半身力量，并带动各个部位的运动，大大提高减肥效果。

2️⃣、变速走：快速走、慢速走来回切换。比如快速走5分钟后，再变成变速走5分钟，不断变化的运动强度，会对身体能量消耗产生多种刺激，帮助身体燃烧更多脂肪。

3️⃣、负重快走：手持小哑铃或其他带有一定重量的物品进行快走，帮助身体燃烧更多卡路里（负重不应超过体重的20%）。

4️⃣、定量快走：进行快走之前，先慢走5分钟，做到张弛有度，让身体有一个适应的过程。然后先在3度斜坡上快走100米，渐渐增至在5度斜坡上快走15分钟，再在平地上快走15分钟。

Answer 2

每天正常来说走大概8000步左右可以达到减肥效果，因为每个人体质都有所不同减肥所走的步数也可以根据自己身体状况进行调整，在这个不服以内的人，能够充分调动自己身体上脂肪，从而有效减肥。

Answer 3

一天走1万步左右减肥的效果是最好的；因为每天走1万步可以消耗身体的脂肪，也不会对身体造成伤害。

Answer 4

每天可以选择5000步到1万步就可以获得一个很好的消化，而且在生活中也可以得到一个非常不错的锻炼，并且可以预防积食。