Question

老年人如何健康的生活？

Answer 1

每个人对生活的理解不一样，生活的方式不一样，所以老年生活怎么过也没有标准的答案。在我心中，老年生活不是走向夕阳的落寞，恰恰是美好生活的新开始。

我想我的老年生活应该这样过：

有个属于自己的朋友圈子，可以聊聊家常，互诉衷肠;

有些属于自己的小小愿望，可以外出旅游，放松心情;

有些自己的兴趣爱好，可以借此与人交往，互帮互助;

有个自己的锻炼方式，坚持不懈，过一个健康长寿的晚年;

有个可信任的朋友，可以聊天，不仅可以放松心情，还可以防止思维僵化，活在当下，抛下过去的一切，学会倾听和交谈;

积极的心态很重要，不要总是负面思考，不仅给晚辈带来压力，还会带来负面情绪，影响相处的氛围。

但其实，老年生活很大程度上是年轻生活状态的一种延续，很难完全割离开来，所以，晚年的最佳保护铠甲是一段在它到来之前被悉心度过的生活。每年做两次健康体检，认真阅读体检报告。通过体检来督促自己，发现问题要及时就医治疗。

Answer 2

1、早睡早起

老年人要促进健康，关键是作息规律，养成早睡早起这个好习惯，对寿命延长有帮助。很多人抵抗力变得薄弱，身体衰老速度加快，大脑也逐渐功能降低，都是因为长时间作息不规律。本身上了年纪的人容易神经衰弱，植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量下降。

如果还没有付出努力来调节身体，尽量让自己睡眠质量提高，满足身体的睡眠需求，各种不良后果会出现。建议老年人做到早睡早起让生物钟稳定，有充足的睡眠自我调节，可以保持器官功能良好，有效预防疾病。

2、规律饮食

老年人规律的饮食习惯坚持对疾病有预防作用，上了年纪消化系统功能下降，如果依然三餐不规律饮食，在消化液分泌之后没有食物可提供消化，容易损伤肠，胃黏膜，局部产生炎症，溃疡形成，健康会受到威胁。

因此，要通过三餐规律的饮食方式来养护身体。当然，在饮食过程中选择适合，清淡的食物来提供营养，也可以保持健康，那些辛辣、高脂肪、高糖、腌制、烧烤的食物都应该少吃，这些类型食物暗藏风险，容易诱发疾病。

3、保持良好心态

健康的生活方式离不开良好心态的保持，如果可以稳定控制好情绪，到了老年阶段不要操心各种事情，让自己心情保持愉悦，乐观面对生活中各种事情，在心情愉悦的情况下可以延缓机体衰老，同时调节好内分泌，内分泌正常身体才会保持健康。很多人太过操心，脾气也暴躁，容易焦虑，紧张，甚至有生气的行为，久而久之身体受到刺激，很多重要器官功能下降，疾病就容易入侵。