Question

什么食物让人心情愉快？

Answer 1

1、燕麦
燕麦中的维生素B6不仅有助于放 松情绪，缓 解焦 虑，还可以消 除疲 劳，稳 定情绪。偶尔喝一次麦片粥，可以让你的情绪很快稳 定下来。
2、糙米
糙米比白米营养丰富，含有丰富的叶酸和泛酸，能够帮助稳 定情绪，并且糙米中的生物 素可以帮助人们避免出现抑 郁，如果长期性地缺 乏生物 素，是很容易变忧 郁的。
3、鲜奶
鲜奶中不仅含有丰富的钙，还含有丰富的维生素B12，可以缓 解人们情绪不稳 定的情况，如果牛奶要加热饮用，建议时间不宜过长，避 免鲜奶中的维生素B12流 失。
4、鸡肉
鸡肉中含有烟酸、维生素B、钙、磷、铁等营养元 素，是滋补的好食材。并且鸡肉脂肪含量低，是减 肥人士经常会选择的高蛋白食物。适量吃一些鸡肉，也可以让你从情绪不安的状况中解 脱。
5、芦笋
绿色蔬菜中叶酸和烟酸含量都比较高，而芦笋可以算是排名前三位的蔬菜，需要注意的是烹调芦笋时，要避免长期高 温蒸 煮，以免营养素流 失，效果不佳。
6、核桃、花生
核桃、花生等坚果除了富含烟酸和泛酸外，还有不饱和脂肪酸，可以让血 管细胞更柔 软，有利于神 经传 导，帮助分 泌血 清 素。血 清 素是一种神 经递 质，可以缓 解人们抑 郁的心情。虽然吃坚果能让人感到开 心，但是也不可以一次性吃得太多。
7、咖啡
咖啡中含有丰富的烟 酸，可以让人感到精神倍 加，但咖啡中也含有一些阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分，所以想要喝咖啡时，建议加入一些牛奶，不但可以让咖啡的口感变得顺 滑，还可以让人感到神 清气 爽。

Answer 2

香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力。

2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力。

3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪。

4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力。

5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情。

6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情。

我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。

1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。

最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。

2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。

泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。

没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。