Question

大学宿舍很吵如何快速入睡？

Answer 1

1、让自身疲劳，如通过慢跑等健身类运动，加强锻炼；

2、洗个热水澡，睡前喝一小杯温热的牛奶；

3、听一段舒缓的音悦或者是看一些自身不喜欢的书，专心去听或看，避免听他人的嘈杂交谈，也可较快入睡；

4、在饮食上多注意一些，多吃素菜，保持心态良好；

5、改善自己的心境，心平气和地解决问题，把困扰自身的问题告诉舍友，这样心里的火就释放出来；

6、在别人吵的时候，外出散步，调节自己的心情。

1、大学选择窗帘，营造安静漆黑环境。

2、跟室友沟通，有人入睡尽量保持安静，或者自己准备耳塞。

9，

晚上可以进行夜跑，跑步过后，身心舒畅，然后洗个澡，整个人都会很宁静，可以有助于睡眠。
怎么对付寝室很吵的人？
这种人的确令人讨厌，楼主可以尝试下心平气和和他谈一下，就像平常朋友谈话一样，切勿做出过激行动，让他看抖音，玩游戏的时候可以带上耳机，你可以说你睡眠不好，容易醒。如果实在不行，就在他睡觉的时候吵他，让他试试滋味，小君子后小人。

同宿舍的互相尊重是很必要的素养。你应该提出来，争取自己在正常休息时间里休息的权利。毕竟凡事都好商量嘛。如果实在无法避免，只能改变自己了。
比如带眼罩，建议选购那些轻薄型的，遮光性好的眼罩，并且要定期清洗。除了眼罩，还可以塞耳塞，不过我个人觉得不太舒服。或者安装床帘，给自己开辟一个睡觉的良好环境。都是接近成年人的人了，可以沟通的，就不要有所顾忌，关键是怎么沟通，语气可以委婉一点。

Answer 2

您好亲亲，很高兴为您解答。
在大学里总会有一些室友和我们的作息不一致，而且有的室友可能会在宿舍里聊天到很晚，有的也会追剧但是不戴耳机，在这样的情况下确实很难入睡。那么，都有哪些方法快速入睡呢？
1、听着轻音乐入睡
每当宿舍很吵的时候，我自己也特别烦躁，心里都郁闷的睡不着觉。所以我每次都是戴着耳机听着轻音乐入睡，刚开始的时候我都会生气地把音量调到最大，慢慢地听着音乐心情平缓之后我就会把音量调低，然后伴着音乐入睡。
2、戴上防噪耳塞
防噪耳塞有很好的隔音效果，如果你真的忍受不了这个噪音的话，你可以买个防噪耳塞，这种耳塞也不会很贵，这样会帮助你快速入睡，隔离宿舍的吵闹声。

3、可以看会视屏，让眼睛疲劳
有的时候发现当自己很累的时候，就会快速入睡，因为那个时候眼睛都不想睁开了特别疲劳，就会闭上眼睛让它注意一下，这样就慢慢地入睡了。
4、告诉她们一声让她们安静一点
如果你实在是忍受不了室友在宿舍吵闹，你可以用一种平和的语气和她们交流，让她们小声一点，这样宿舍就能够很快的安静下来。相信你和她们说明原因之后，她们会意识到自己的行为影响了寝室作息，会立即安静下来。但是需要注意的就是你和她们说话的时候一定不要太大声，这样她们也会有不满，有抱怨。和室友沟通一下可以宿舍可以恢复安静，就会很快入睡。
5、可以喝杯牛奶帮助入睡
牛奶具有催眠的作用，帮助我们入睡。在睡不着的时候，可以在睡前喝杯牛奶，这样不仅有助于睡眠，还有助于我们健康。所以在睡不着的时候可以喝杯牛奶这样可以促进睡眠。
6、数绵阳
每次睡不着的时候就会数绵阳，一只、两只、三只……这样数着数着就渐渐地睡着了，如果宿舍很吵，可以自己数啊数，用自己的声音盖住宿舍噪声，这样也许会有效果。
为了第二天很好地学习生活，每天拥有一个足够的睡眠很重要，所以在很吵的情况下根本无法入睡，以上这些方法也许会帮助你入睡。

Answer 3

宿舍吵闹可以避开，去户外运动，最好是回来已经精疲力尽了！这会让你感到疲倦，上床后不久就可以很快睡着。还有条件可以的话洗个热水澡。热水澡会让你的皮肤温度上升可以让人感到困倦让深度睡眠发生快一点。睡前半个小时洗个热水澡放松自己可以让你更快入睡。

Answer 4

大学宿舍很吵，然后带着眼罩看不到了。睡眠浅的人希望在嘈杂的宿舍里睡得安稳。
睡前不要剧烈工作、学习和运动。如果实在受不了室友吵吵闹闹的宿舍，可能会让错过闹钟，因为太吵了。在嘈杂的宿舍里很难入睡，所有容易放下的书很快会进入梦乡。白噪音是指一个声音中频率成分的功率在整个耳中是均匀的，尤其是在后脊柱。
只要在安静的环境下快速入睡，要杜绝一切光源，这样有助于快速入睡。白噪音是指一个声音中频率成分的功率在整个耳内是均匀的，可能会让错过闹钟，从而快速入睡，阻挡噪音分贝。宿舍时候吵都不要吵。

Answer 5

1、让自身疲劳，如通过慢跑等健身类运动，加强锻炼;
2、洗个热水澡，睡前喝一小杯温热的牛奶;
3、听一段舒缓的音悦或者是看一些自身不喜欢的书，专心去听或看，避免听他人的嘈杂交谈，也可较快入睡;
4、在饮食上多注意一些，多吃素菜，保持心态良好;
5、改善自己的心境，心平气和地解决问题，把困扰自身的问题告诉舍友，这样心里的火就释放出来;
6、在别人吵的时候，外出散步，调节自己的心情。