如何在吵闹的宿舍中快速睡着？
其实那些舍友也睡不好，但是就是不早点睡，第二天在课上睡，还怪老师讲课讲的不好，让自己瞌睡，也是服了。
管不了他们，他们挂就挂吧，但是我不想挂啊，天天睡不好，弄得我精神憔悴的，只求有大神说几个可以帮助人在嘈杂的环境里快速睡眠的好办法。 展开
在大学宿舍里，由于每个人的生活作息不一样，所以难免会因此产生一些冲突。特别是当你非常困想睡觉时，而其他舍友精力旺盛还在非常开心地聊天看剧时，产生的那种狂躁的情绪会让人感觉到的非常不舒服。在三年的大学生活里，有时候我是那么在吵闹中想睡觉的人，有时候我又是那个在别人想睡觉吵闹的人。不同的角度也让我有了不同的想法去对待这件事。有时候大家可能是无意的。
而在这种情况下，我也有很多办法让自己能在这种吵闹的情况下入睡。
1.听一些安眠或者助眠的轻音乐。我非常喜欢听音乐，当戴上耳机的时候，仿佛身处另一个世界里，所以在睡觉前我也会听一段时间的音乐。在听的时候设定好时间，不会睡着了还在继续播放。在这种身心放松的氛围中我很快就能睡着。
2.使用一些有隔音效果的耳塞。偶然间被隔壁宿舍的同学所安利，她是个睡觉较浅的人，为了让自己能睡好觉，第二天有精神，她也是找了很多办法。我也买了一个来试了一下，效果挺不错的，声音不会特别明显，也能安心睡好觉了。而且价格并不会特别贵，我们还是可以负担得起的。
3.做瑜伽。瑜伽需要我们平静自己来进入冥想的境界，而瑜伽的另一个好处就是让我们能很快地平复自己的内心，以平静的情绪更容易入睡。
4.适当运动。运动可以释放我们多余的精力，那么也能让我们比较快速进入梦乡。但要注意不要在快睡觉前去运动，这样反而会起到反效果，最好隔个两三小时再睡觉。
但是其实，我觉得最好的办法就是将自己的感受表达给舍友们。大家都是成年人了，能互相理解的，我相信当你讲明之后，她们会为了你的感受的改变的。与其带着不好的情绪在宿舍生活，还不如豁达地讲明会更好。
集体生活就是这样，每个人都有说话的权利，每个人也有休息的权利，但是他让他说话的时候你就休息不好，这个也分人的状态，有的人就是吵闹中也能睡着，有的人是有一点声音也不会睡，这样就会影响第2天的休息，而且睡不着的人也会因为说话的人影响到你们所有的感情，只能说明你们的舍友情商不是很高，到了该休息的时候没有休息也就是说不理解他人的行为也不尊重他人的行为，也没有按照规章制度去办事，所以说这个人，没有什么自控能力，你跟他接触的时候也要小心一些，他是出尔反尔的前兆，所以说你可以调整自己的心态，掌握好休息的时间，与它形成同步就好了，他睡觉的时候睡觉，他不睡觉的时候你不睡自然与他同步了，也就能休息好了，再一个就是买一副耳塞，然后再带一个耳机。然后在床头挂一个帘子，这样声音就会小了，不会影响到你了，你就能休息好了。
坏境太吵的话对睡眠影响是很大的，及时睡着了也会影响睡眠质量。建议和室友沟通，不行的话，建议换一个宿舍。
