Question

为什么我总是失眠

Answer 1

woxindi
你好，失眠确实挺让人痛苦的，可以感觉你是一个特别喜欢思考的人，什么事情都喜欢像个明白。其实，失眠到底是什么呢？我们经常走进一个误区：当我们偶尔一次没休息好，我们觉得没什么，但是当我们第二次没休息好，我们可能就开始焦虑了，开始觉得自己失眠了，情况好严重喔，不行不行今天晚上一定要睡着，于是我们带着强大的“强迫”能量去睡觉，会怎样呢？我们会发现越这样，越强迫自己睡觉，越睡不着。
建议：假若你想10点睡觉，请9点30分就躺在床上，告诉自己你只是躺一下。然后将你的注意力全部放在你的呼吸上，你会发现自己很快会睡着。
米瑞亚

Answer 2

1、如果自己总是失眠，还是要看一下自己是否情绪方面的原因。
一般情况如果最近生活方面可能有一些压力比较多，包括自己的家庭方面。还有就是自己可能也因为一些情况自己可能有些焦虑和紧张过多，自己就很容易出现睡不着的情况。自己的睡眠的时候还会容易着急，更难进入睡眠的状态。所以像这种情况还是比较多，自己还是要去适当的调整自己的情绪方面，尽量让自己的心情能够保持平静。
2、还要注意一下是否因为自己的饮食方面的原因让自己有些睡不着。
比如说最近可能自己的食量过多，肚子吃的太饱了，也会容易出现睡不着的情况，自己也没有任何睡意。还有就是和这个相似的就是自己睡觉之前也去吃了一些食物，像这种情况更不容易进入睡眠的状态。出现了一些失眠睡不着情况。包括晚上喜欢吃一些油腻的食物，也是很少容易睡着。所以晚上尽量还是要调整好自己的饮食方面，不要让自己吃的太饱，要保持好饮食方面的清淡。睡觉之前不要去吃食物。
3、还要去调整好自己的睡眠的情况，以及增加一些锻炼。
平常自己尽量白天的时候不要休息过多，总是躺着休息，自己可以起来做一些事，尤其中午的时候，不要睡午觉过多，避免了休息太久了，晚上睡不着。晚上的时候自己吃过饭也不要立马就去休息。还是要适当的去外面走一走，进行慢跑或者是散步，对心情方面也能有一些帮助。还能调整好自己的睡眠情况。对自己的肠胃消化也有帮助。回来的时候再用热水泡泡脚，让自己能够进入了更好睡眠的状态。除此以外，自己还要喝点热水，也有一些帮助。