Question

经常熬夜的人如何调整生物钟？

Answer 1

我熬夜完全是为了工作，因为每天都要加班加点，上班的时候可能完成不了一天的工作量，所以把一些工作留在家里，每天都要忙到很晚，所以要要经常熬夜也是没办法的选择.
经常熬夜，怎样保养自己的身体
1、合理的补觉

如果前一天晚上熬夜了，第2天一定要合理的补觉，至少要补足睡眠时间。正常情况，下人一天不一定要睡足8个小时，但是要睡足7个小时。如果前一天晚上只睡了6个小时，那么白天就得补一个小时的觉。很多人一补觉就补好几个小时，虽然确实能够让自己的精力得以恢复，但是会影响到晚上的睡眠，会让人们在晚上难以入睡，从而陷入熬夜的怪圈。

2、熬夜之前睡一会

如果晚上迫不得已需要熬夜，可以在决定熬夜之前稍微小睡一会儿，睡半个小时就够了，千万不要睡太多，不然就会越睡越累，醒来也会很难熬。睡半个小时能够提高工作效率，能够缩短熬夜时间，也能够减少熬夜带来的危害。

3、多喝一些水

熬夜的时候一定要多喝水，因为熬夜会导致身体节律发生改变，这会引起水电解质失衡。所以经常熬夜的人，皮肤会非常的干燥，会出现细纹。熬夜一定要多喝水，但是千万不要喝茶水或者咖啡，决定今天晚上一点时间也不睡了，不然会影响到接下来的睡眠。
4、时不时的站起来活动活动

熬夜工作一定要注意千万不要久坐，不仅容易犯困，还对身体健康有害。虽然站起来活动活动会浪费时间，但是它会让人变得清醒一些，而且还能提高工作效率，尽快的做完工作。本身在单位就坐了一天，再熬夜坐一晚上，会给身体带来很多健康隐患。