你有哪些可以建立规律作息的好方法？
1.要做到规律的作息首先要非常明确的知道作息规律的种种好处，比如说让你精神焕发，精力充沛等等，只有深刻的了解到作息规律的好处才能够让你坚定规律作息，从心理上控制自己。
2.要调整自己的生活作息到规律的状态肯定要是调整到一个良好的状态，如果你坚持熬夜每天睡很晚、起很晚的话，虽然也是规律的，但是却并不是健康的。所以要调整自己的生活作息一定要注意是调到一个健康的规律的状态，而不是只要规律就可以了。
3.每天坚持固定的时间上床睡觉，当然也要坚持每天早起，在保证充足睡眠的同时不断地强化自己早睡早起的生物钟，长此以往就可以养成一个健康的生物钟了。
4.睡觉之前尽量避免胡思乱想，很多人喜欢在睡觉之前想事情，觉得这个时候思路比其他时间要清晰，但是睡觉之前想事情会给大闹太多的信息，对于你想要的良好的睡眠质量是背道而驰的。
5.每天要确保睡眠环境是好的，睡觉之前最好将卧室的窗帘拉上，窗帘最好是厚的，可以阻挡夜晚的灯光、月光。睡觉的时候要将全部的光源都关掉，让自己处于一个安静的、黑暗的环境中，这样才可以让你睡一个好觉。睡眠质量提高了，早上自然会想要起床。
6.对于床上用品的选择一定要认真，要选购一些舒适的床上用品，这也是保障睡眠质量的非常重要的环节，有些人每天睡很长时间但是还是精神萎靡很大一部分原因可能就是因为床上用品不舒服，导致睡眠质量不好。
7.提高工作效率，用最少的时候做最多的工作，尽量在工作时间内将全部工作完成，尽量不要将工作带回家，也最好晚上熬夜加班，以免破坏已经养成的生物钟。
你好，朋友
养成建立有规律的作息时间，有利于身体的健康。
早起早睡必须保持住，早起跟早睡一定是连着的，必要的睡眠时间是保持健康最好的方式，任何食物和锻炼都是辅助的，通过睡眠休息地恢复，其对于人体的帮助是任何营养都无法替代的，这种健康的生活习惯也是对人生长度地投资，千万不要想着晚睡或者晚起是励志的行为，那是致命的隐患
我们要保持运动锻炼，去看看那些长寿老人和早死的人群，运动锻炼习惯地反差可以说是巨大的，长寿老人几乎是全天保持动的状态，而早死的人往往都是经常处于静止的状态，比如出门靠车，吃饭靠买，运动靠坐，因此平常的运动锻炼习惯必须慢慢开始养成，不要再想着累、没时间之类的借口
我们要保持良好的饮食习惯，现在社会吃得营养大家都知道，也觉得特别重要，但是往往会因为各种各样的所谓的借口而耽误，比如起不来省了早餐，工作太忙吃了中餐，晚上晚了延迟晚餐，这些都是对自己的不负责任，更是对自己身体的一种极大的伤害，从此刻开始，备点零食，有时候真的没办法也要保持能量地供应，何况很多时候其实没有很忙，只是懒
在现实生活中不要过于依赖，这种依赖包括人、事情、食物等等内容，往往这种过度依靠的行为会导致生活失去趣味，比如过度依靠他人，会缺失自己独立自主的能力，长此以往会变成寄生虫，而过度依靠外卖，会导致吃得不健康，总是不要太过依靠，自己能过好自己的生活一定能够让自己过得真正地更好。
1、早起早睡必须保持住，早起跟早睡一定是连着的，必要的睡眠时间是保持健康最好的方式，任何食物和锻炼都是辅助的，通过睡眠休息地恢复，其对于人体的帮助是任何营养都无法替代的，这种健康的生活习惯也是对人生长度地投资，千万不要想着晚睡或者晚起是励志的行为，那是致命的隐患。
2、保持运动锻炼，去看看那些长寿老人和早死的人群，运动锻炼习惯地反差可以说是巨大的，长寿老人几乎是全天保持动的状态，而早死的人往往都是经常处于静止的状态，比如出门靠车，吃饭靠买，运动靠坐，因此平常的运动锻炼习惯必须慢慢开始养成，不要再想着累、没时间之类的借口。
3、保持良好的饮食习惯，现在社会吃得营养大家都知道，也觉得特别重要，但是往往会因为各种各样的所谓的借口而耽误，比如起不来省了早餐，工作太忙吃了中餐，晚上晚了延迟晚餐，这些都是对自己的不负责任，更是对自己身体的一种极大的伤害，从此刻开始，备点零食，有时候真的没办法也要保持能量地供应，何况很多时候其实没有很忙，只是懒。
4、过于依赖，这种依赖包括人、事情、食物等等内容，往往这种过度依靠的行为会导致生活失去趣味，比如过度依靠他人，会缺失自己独立自主的能力，长此以往会变成寄生虫，而过度依靠外卖，会导致吃得不健康，总是不要太过依靠，自己能过好自己的生活一定能够让自己过得真正地更好。
5、健康是自己的，没有人能控制你，只要你想去改变，也没有人能帮到你，也只有自己能约束自己，健康是生活的一部分，如果连这个这么小的事情都不能处理好，那还谈什么未来，还谈什么来日方长，你要想要的一定是自己通过付出得到的，健康也是如此，不要等到未来才发现，那时候终会变成遗憾。
如何规律作息
1、自己做好作息时间表
有规律的生活才是适合人们的生活，此时大家要按时上床睡觉，尽量在晚上十一点之前入睡，这样第二天起床的时候才会更有精神，如果入睡比较困难，那么大家可以看看枯燥的书籍，这样能够起到促进睡眠的作用，整个人也会更快的进入到睡眠中。
2、控制好自己的毅力
如果已经制定好了作息表，那么就要坚持下去，养成良好的作息时间是非常重要，可能对于一些人来说，刚开始不习惯，不过也不能因为不习惯就放弃了，开始可以强制自己做，只要坚持下去，慢慢就能够养成这种习惯了。
3、自己要有很好的睡眠质量
放假期间人们睡眠比较晚，可能已经养成了晚睡的习惯，上班时晚上躺在床上睡不着的时候，可以听听音乐，要听那种轻音乐，这样能够让心态平静，还有不能听剧烈的音乐，平时要控制自己的情绪，还有睡觉的时候要调整好睡姿，这样能够更快的入睡。
4、经常参加体育锻炼
保持身体健康和愉悦的心情，只有身体健康睡眠才会好，但是一定不能想什么时候睡就什么时候睡，把握好时间。
5、要有时间观念
无论自己做任何事情一定要有时间的概念，不能老觉得时间还早，再玩一会，没多大关系，这种认识是错误的。
如何规律作息
1、自己做好作息时间表
有规律的生活才是适合人们的生活，此时大家要按时上床睡觉，尽量在晚上十一点之前入睡，这样第二天起床的时候才会更有精神，如果入睡比较困难，那么大家可以看看枯燥的书籍，这样能够起到促进睡眠的作用，整个人也会更快的进入到睡眠中。
2、控制好自己的毅力
如果已经制定好了作息表，那么就要坚持下去，养成良好的作息时间是非常重要，可能对于一些人来说，刚开始不习惯，不过也不能因为不习惯就放弃了，开始可以强制自己做，只要坚持下去，慢慢就能够养成这种习惯了。
3、自己要有很好的睡眠质量
放假期间人们睡眠比较晚，可能已经养成了晚睡的习惯，上班时晚上躺在床上睡不着的时候，可以听听音乐，要听那种轻音乐，这样能够让心态平静，还有不能听剧烈的音乐，平时要控制自己的情绪，还有睡觉的时候要调整好睡姿，这样能够更快的入睡。
4、经常参加体育锻炼
保持身体健康和愉悦的心情，只有身体健康睡眠才会好，但是一定不能想什么时候睡就什么时候睡，把握好时间。
5、要有时间观念
无论自己做任何事情一定要有时间的概念，不能老觉得时间还早，再玩一会，没多大关系，这种认识是错误的。
