人人都知道暴饮暴食有害，但为什么暴饮暴食的人这么多呢？
人人都知道暴饮暴食有害，但为什么暴饮暴食的人这么多呢？看来是已经有一定减肥知识的人了呢，但是，先不说你是否真的吃到基础代谢，单独看你的饮食记录就已经知道你计算热量的时候有误差了。例如“干果”，花生、瓜子、核桃都是干果，但是每个热量都不一样。再说早餐的“蛋白质”，蛋白质是三大基础营养之一，干果里有蛋白质，主食里也有蛋白质，牛奶里也有蛋白质，那单独罗列一个“蛋白质”出来就知道整体的计算有重复计算的部分。估计你是用记录热量的app记录自己的热量吧？疫情期间很多人都开始学会自己计算自己的食量了。后面最好还是记录得精准点，真的是每个食物都称好分量，会更精准。另外，说一下坚持不下去的问题。
到了坚持不下去的时候，为什么会突然想吃零食？因为你的大脑没有其他获得愉悦感的方法。瘦的人自拍的时候就可以非常开心，开心到不想吃零食。而你应该是在家闷得不知道做什么好，连自拍都不想自拍，然后大脑想要快感的时候，就只能找最简单的方法。对于你这种情况，比较简单的方法是：把早餐的一半留到宵夜的时间吃。很多人晚上的时候是愉悦感最低的时候，在晚上的时候准备好一定的热量让自己提高愉悦感，就不会对零食有依赖。这个方法比较适合晚上意志力比较弱的人。
不是饮食搭配不好，是管不住自己的问题。换句话说是不自律。既然自己管不住，就需要点外力协助了。给你出个主意：你最在乎的是什么，你就用这个来要求自己。比如：最心疼钱，花二百都心疼的那种，那就找个朋友监督，如果再管不住嘴，吃一次罚款2000，请一群朋友吃饭，你在旁边看着。自律也是可以培养和训练的，同时调整饮食和其他事情一样，都是战胜自己的过程，加油！
现代人生活节奏快，工作压力大，导致人们对三餐的饮食习惯有了非常不好的改变，暴饮暴食的人越来越多，尤其是早中餐时间紧张简单对付，导致摄入的能量不足，晚餐时间没到就早已饥肠辘辘，下班时间充足，于是开启晚餐的暴饮暴食模式。
暴饮暴食可能是疾病因素导致，比如进食障碍或一些心理疾病以及代谢类疾病，也有可能是正常生理现象，比如庆典、节日、宴会等情况就容易暴饮暴食。
你是不是也经常暴饮暴食，我今天会帮你分析引起暴饮暴食的生理原因和心理原因以及解决办法。
首先说引起暴食的生理原因。
第一点营养不良，如果你的三餐经常吃的是汉堡三明治等，那你大概率会暴食。一方面你吃的大部分是空热量不是营养，另一方面，你优质脂肪吃得太少。身体吃够了营养之后会有天然的满足感，而你经常让身体处一种营养不良的状态，你从来没有满足过它，所以你的身体只能让你通过大量的进食去弥补这一部分的缺陷，也就是暴食。
第二个点，血糖忽高忽低，如果你吃了很多的碳水，那你的血糖就会升高，你的身体就会分泌胰岛素来降血糖，在降血糖的过程中，往往不会降得这么的精准，他会让你出现一种反应性低血糖。低血糖之后，你的身体虽然不缺少能量，但是你的身体它会误认为你缺少能量，那这个时候身体就会催促你去进食，你就会容易暴食。
第三点你经常熬夜，睡眠不足，睡眠不足之后，你身体的皮脂醇它会上升。皮脂醇上升之后，你的食欲它会增加，这三点是生理上引起暴食的原因。
暴饮暴食建议到专业医院相关科室就诊，如果是疾病因素导致，需要在医生指导下进行治疗，平时生活中要少量多餐，尽量不要暴饮暴食，以免影响健康。心理上引起暴食的原因，一般只有一点就是你太闲了，你闲到自己感受到焦虑。闲到进食可能是目前唯一或少有能让你感受到愉悦的事情，你需要用进食这个行为去安抚自己焦虑的情绪。
