婴幼儿如何补充维生素D和钙元素?
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婴幼儿如何补钙呢? 1,宝宝2岁之内,不用考虑给宝宝补钙。这个时期的宝宝主要以喝奶为主,奶水本身就是最好的补钙来源。
2,宝宝添加辅食之后,2岁以内每天也需喝奶或奶粉350~500ml,再加上辅食添加得当,宝宝也不会缺钙的。
3,宝宝0~6个月,对钙的推荐量为每天200mg,如果宝宝喝奶粉每天200ml就可以满足,母乳则需要300ml左右。
3,宝宝6个月~12个月:对钙的推荐量为每天250毫克,宝宝每天喝奶粉250毫升或者母乳需要380毫升,就可以满足宝宝对钙的需求。
4,宝宝1~4岁,每天推荐补钙量为600mg,奶粉牛奶每天600ml,母乳则需要850ml毫升。此时需要添加富含钙的辅食才能满足。比如说河虾、豆腐和豆制品,芝麻酱,小青菜的含钙量都比较高。
比如说50克的豆腐干,能够提供50~75毫克的钙。一小勺子黑芝麻酱,能够提供20毫克的。三两小青菜能够提供50~80毫克的钙等等。至于虾皮,由于太咸了并不建议宝宝多吃。
5,钙属于常量元素,不要指望用微量元素测量法来判断宝宝缺钙,这是不准确的。检查宝宝骨密度更加要不得,因为骨密度检查只适用于成年人。
婴幼儿如何补充维生素D?
1,宝宝出生之后就要及时补充维生素d每天400单位,一直补充到宝宝3岁。早产儿,多胞胎,剂量翻倍。
2,维生素d在母乳当中是没有的,所以需要额外补充。宝宝多晒太阳,当然也可以补充维生素d,但是需要裸露宝宝的皮肤与太阳光的紫外线直接接触,这样才有作用。所以月龄太小的宝宝靠晒太阳不是太靠谱的,必须补充AD滴剂或D3才行。
3,母乳喂养的妈妈,如果妈妈平时饮食当中注重对维生素a的摄入,那么单补D3就可以了。维生素a含量高的食物主要包括动物的肝脏、以及黄色的水果和蔬菜。比如说胡萝卜、南瓜、红心红薯、黄颜色的辣椒、芒果等等。
4,如果妈妈不确定自己摄入的维生素a够不够,那么推荐你今天给宝宝补充维生素AD,明天再单补D3,这样就可以避免宝宝维生素a摄入过量。
补充维生素D
新生婴儿出院后就可以补充维生素D,正常的宝宝,一般一天400单位(或者10微克)。原因是天然食物,母乳中维生素D含量很低,宝宝来源很少。而且,太小的宝宝也不建议直接过多暴露于阳光下。如果是冬季出生的宝宝,维生素D就更容易缺乏。除非宝宝每天喝配方奶粉1000ml左右,才可以满足400单位的维生素D。
如果早产宝宝,或者宝宝出时体重过低,需要加倍(也就是每天800单位),补充三个月后跟正常宝宝一样。
如果是喝配方奶粉的宝宝,因为现在配方奶粉基本添加维生素D,所以如果宝宝配方奶粉足量,也可隔天补400单位的维生素D。
补钙
要了解婴幼儿怎么补钙,就得先了解宝宝们到底需要多少钙。
1.0~6月宝宝
母乳喂养: 0~6月的宝宝需要钙大概200mg,且这个时期的宝宝基本是母乳或者配方奶粉,一般母乳量每天650ml左右,宝宝是不缺钙的。当然这个时期妈妈钙需求还是1200mg,高于孕中期和早期。所以这个时期妈妈还需要多吃含钙高的食物和补钙,以满足宝宝的需要。
配方奶喂养: 0~6月宝宝如果喝配方奶,一般每天喝350~400ml基本可以满足200mg的钙。
2.6月以上宝宝
6月以上宝宝开始添加辅食,如果每天奶量500ml以上,基本上也不缺钙。现在配方奶粉随着年龄的增加,奶粉中添加的钙也在增加,一般2段奶粉每100ml液体的奶含钙100mg左右,3段110mg左右。也就是500ml的配方奶可以提供500~550mg的钙,基本可以满足钙的需求。
以谷物为主的宝宝需要补钙
虽然现在很多宝宝都喝奶,大部分每天也可以喝500ml以上,但是还有不少宝宝可能对于奶类过敏,不耐受,或者以谷物饮食为主,就很容易缺钙,需要额外补钙,一般缺多少补多少。
除了喝奶,宝宝如果补钙,应优先食补,因为现在不少研究报告提示,过多补充钙剂,会增加肾结石的风险,而通过食物补充就没有发现肾结石的风险。所以,宝宝补钙,先喝奶,再食补,最后再吃钙剂。
婴幼儿如何补充维生素D?
推荐0~3岁的婴幼儿维生素D适宜摄入量为每天400IU(10μg)。
我国最新《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中建议:维生素D补充应以婴幼儿为重点,从出生后尽早开始补充维生素D,并持续到青春期,做到“因时、因地、因人而异”。
美国儿科学会(AAP)推荐 健康 婴儿、儿童和青少年,至少摄入维生素D 400IU(10μg)/d。
1岁以内的 健康 足月婴儿,不管喂养方式如何,均可每日补充维生素D 400IU(10μg);
1~3岁的婴幼儿,可根据户外活动时间和饮食情况,估算一下每日维生素D的摄入量,如果基本满足每日维生素D 600IU(15μg),则无需补充,如果差量较大,则补充不足的部分。
早产儿、低体重儿,出生前3个月应该每日补充800~1000IU的维生素D,3个月后改为每天400IU,直至2岁。
长期临床经验证实,可以不考虑饮食和生活习惯如何,婴幼儿长期补充维生素D 400IU(10μg)/d是安全的剂量,能有效预防儿童维生素D缺乏及佝偻病。
母体奶同时多晒太阳
2,宝宝添加辅食之后,2岁以内每天也需喝奶或奶粉350~500ml,再加上辅食添加得当,宝宝也不会缺钙的。
3,宝宝0~6个月,对钙的推荐量为每天200mg,如果宝宝喝奶粉每天200ml就可以满足,母乳则需要300ml左右。
3,宝宝6个月~12个月:对钙的推荐量为每天250毫克,宝宝每天喝奶粉250毫升或者母乳需要380毫升,就可以满足宝宝对钙的需求。
4,宝宝1~4岁,每天推荐补钙量为600mg,奶粉牛奶每天600ml,母乳则需要850ml毫升。此时需要添加富含钙的辅食才能满足。比如说河虾、豆腐和豆制品,芝麻酱,小青菜的含钙量都比较高。
比如说50克的豆腐干,能够提供50~75毫克的钙。一小勺子黑芝麻酱,能够提供20毫克的。三两小青菜能够提供50~80毫克的钙等等。至于虾皮,由于太咸了并不建议宝宝多吃。
5,钙属于常量元素,不要指望用微量元素测量法来判断宝宝缺钙,这是不准确的。检查宝宝骨密度更加要不得,因为骨密度检查只适用于成年人。
婴幼儿如何补充维生素D?
1,宝宝出生之后就要及时补充维生素d每天400单位,一直补充到宝宝3岁。早产儿,多胞胎,剂量翻倍。
2,维生素d在母乳当中是没有的,所以需要额外补充。宝宝多晒太阳,当然也可以补充维生素d,但是需要裸露宝宝的皮肤与太阳光的紫外线直接接触,这样才有作用。所以月龄太小的宝宝靠晒太阳不是太靠谱的,必须补充AD滴剂或D3才行。
3,母乳喂养的妈妈,如果妈妈平时饮食当中注重对维生素a的摄入,那么单补D3就可以了。维生素a含量高的食物主要包括动物的肝脏、以及黄色的水果和蔬菜。比如说胡萝卜、南瓜、红心红薯、黄颜色的辣椒、芒果等等。
4,如果妈妈不确定自己摄入的维生素a够不够,那么推荐你今天给宝宝补充维生素AD,明天再单补D3,这样就可以避免宝宝维生素a摄入过量。
补充维生素D
新生婴儿出院后就可以补充维生素D,正常的宝宝,一般一天400单位(或者10微克)。原因是天然食物,母乳中维生素D含量很低,宝宝来源很少。而且,太小的宝宝也不建议直接过多暴露于阳光下。如果是冬季出生的宝宝,维生素D就更容易缺乏。除非宝宝每天喝配方奶粉1000ml左右,才可以满足400单位的维生素D。
如果早产宝宝,或者宝宝出时体重过低,需要加倍(也就是每天800单位),补充三个月后跟正常宝宝一样。
如果是喝配方奶粉的宝宝,因为现在配方奶粉基本添加维生素D,所以如果宝宝配方奶粉足量,也可隔天补400单位的维生素D。
补钙
要了解婴幼儿怎么补钙,就得先了解宝宝们到底需要多少钙。
1.0~6月宝宝
母乳喂养: 0~6月的宝宝需要钙大概200mg,且这个时期的宝宝基本是母乳或者配方奶粉,一般母乳量每天650ml左右,宝宝是不缺钙的。当然这个时期妈妈钙需求还是1200mg,高于孕中期和早期。所以这个时期妈妈还需要多吃含钙高的食物和补钙,以满足宝宝的需要。
配方奶喂养: 0~6月宝宝如果喝配方奶,一般每天喝350~400ml基本可以满足200mg的钙。
2.6月以上宝宝
6月以上宝宝开始添加辅食,如果每天奶量500ml以上,基本上也不缺钙。现在配方奶粉随着年龄的增加,奶粉中添加的钙也在增加,一般2段奶粉每100ml液体的奶含钙100mg左右,3段110mg左右。也就是500ml的配方奶可以提供500~550mg的钙,基本可以满足钙的需求。
以谷物为主的宝宝需要补钙
虽然现在很多宝宝都喝奶,大部分每天也可以喝500ml以上,但是还有不少宝宝可能对于奶类过敏,不耐受,或者以谷物饮食为主,就很容易缺钙,需要额外补钙,一般缺多少补多少。
除了喝奶,宝宝如果补钙,应优先食补,因为现在不少研究报告提示,过多补充钙剂,会增加肾结石的风险,而通过食物补充就没有发现肾结石的风险。所以,宝宝补钙,先喝奶,再食补,最后再吃钙剂。
婴幼儿如何补充维生素D?
推荐0~3岁的婴幼儿维生素D适宜摄入量为每天400IU(10μg)。
我国最新《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中建议:维生素D补充应以婴幼儿为重点,从出生后尽早开始补充维生素D,并持续到青春期,做到“因时、因地、因人而异”。
美国儿科学会(AAP)推荐 健康 婴儿、儿童和青少年,至少摄入维生素D 400IU(10μg)/d。
1岁以内的 健康 足月婴儿,不管喂养方式如何,均可每日补充维生素D 400IU(10μg);
1~3岁的婴幼儿,可根据户外活动时间和饮食情况,估算一下每日维生素D的摄入量,如果基本满足每日维生素D 600IU(15μg),则无需补充,如果差量较大,则补充不足的部分。
早产儿、低体重儿,出生前3个月应该每日补充800~1000IU的维生素D,3个月后改为每天400IU,直至2岁。
长期临床经验证实,可以不考虑饮食和生活习惯如何,婴幼儿长期补充维生素D 400IU(10μg)/d是安全的剂量,能有效预防儿童维生素D缺乏及佝偻病。
母体奶同时多晒太阳
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