婴幼儿如何补充维生素D和钙元素？
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婴幼儿如何补钙呢？ 1，宝宝2岁之内，不用考虑给宝宝补钙。这个时期的宝宝主要以喝奶为主，奶水本身就是最好的补钙来源。
2，宝宝添加辅食之后，2岁以内每天也需喝奶或奶粉350～500ml，再加上辅食添加得当，宝宝也不会缺钙的。
3，宝宝0～6个月，对钙的推荐量为每天200mg，如果宝宝喝奶粉每天200ml就可以满足，母乳则需要300ml左右。
3，宝宝6个月～12个月：对钙的推荐量为每天250毫克，宝宝每天喝奶粉250毫升或者母乳需要380毫升，就可以满足宝宝对钙的需求。
4，宝宝1～4岁，每天推荐补钙量为600mg，奶粉牛奶每天600ml，母乳则需要850ml毫升。此时需要添加富含钙的辅食才能满足。比如说河虾、豆腐和豆制品，芝麻酱，小青菜的含钙量都比较高。
比如说50克的豆腐干，能够提供50~75毫克的钙。一小勺子黑芝麻酱，能够提供20毫克的。三两小青菜能够提供50～80毫克的钙等等。至于虾皮，由于太咸了并不建议宝宝多吃。
5，钙属于常量元素，不要指望用微量元素测量法来判断宝宝缺钙，这是不准确的。检查宝宝骨密度更加要不得，因为骨密度检查只适用于成年人。
婴幼儿如何补充维生素D？
1，宝宝出生之后就要及时补充维生素d每天400单位，一直补充到宝宝3岁。早产儿，多胞胎，剂量翻倍。
2，维生素d在母乳当中是没有的，所以需要额外补充。宝宝多晒太阳，当然也可以补充维生素d，但是需要裸露宝宝的皮肤与太阳光的紫外线直接接触，这样才有作用。所以月龄太小的宝宝靠晒太阳不是太靠谱的，必须补充AD滴剂或D3才行。
3，母乳喂养的妈妈，如果妈妈平时饮食当中注重对维生素a的摄入，那么单补D3就可以了。维生素a含量高的食物主要包括动物的肝脏、以及黄色的水果和蔬菜。比如说胡萝卜、南瓜、红心红薯、黄颜色的辣椒、芒果等等。
4，如果妈妈不确定自己摄入的维生素a够不够，那么推荐你今天给宝宝补充维生素AD，明天再单补D3，这样就可以避免宝宝维生素a摄入过量。
补充维生素D
新生婴儿出院后就可以补充维生素D，正常的宝宝，一般一天400单位（或者10微克）。原因是天然食物，母乳中维生素D含量很低，宝宝来源很少。而且，太小的宝宝也不建议直接过多暴露于阳光下。如果是冬季出生的宝宝，维生素D就更容易缺乏。除非宝宝每天喝配方奶粉1000ml左右，才可以满足400单位的维生素D。
如果早产宝宝，或者宝宝出时体重过低，需要加倍（也就是每天800单位），补充三个月后跟正常宝宝一样。
如果是喝配方奶粉的宝宝，因为现在配方奶粉基本添加维生素D，所以如果宝宝配方奶粉足量，也可隔天补400单位的维生素D。
补钙
要了解婴幼儿怎么补钙，就得先了解宝宝们到底需要多少钙。
1.0～6月宝宝
母乳喂养： 0～6月的宝宝需要钙大概200mg，且这个时期的宝宝基本是母乳或者配方奶粉，一般母乳量每天650ml左右，宝宝是不缺钙的。当然这个时期妈妈钙需求还是1200mg，高于孕中期和早期。所以这个时期妈妈还需要多吃含钙高的食物和补钙，以满足宝宝的需要。
配方奶喂养： 0～6月宝宝如果喝配方奶，一般每天喝350～400ml基本可以满足200mg的钙。
2.6月以上宝宝
6月以上宝宝开始添加辅食，如果每天奶量500ml以上，基本上也不缺钙。现在配方奶粉随着年龄的增加，奶粉中添加的钙也在增加，一般2段奶粉每100ml液体的奶含钙100mg左右，3段110mg左右。也就是500ml的配方奶可以提供500～550mg的钙，基本可以满足钙的需求。
以谷物为主的宝宝需要补钙
虽然现在很多宝宝都喝奶，大部分每天也可以喝500ml以上，但是还有不少宝宝可能对于奶类过敏，不耐受，或者以谷物饮食为主，就很容易缺钙，需要额外补钙，一般缺多少补多少。
除了喝奶，宝宝如果补钙，应优先食补，因为现在不少研究报告提示，过多补充钙剂，会增加肾结石的风险，而通过食物补充就没有发现肾结石的风险。所以，宝宝补钙，先喝奶，再食补，最后再吃钙剂。
婴幼儿如何补充维生素D？
推荐0～3岁的婴幼儿维生素D适宜摄入量为每天400IU(10μg)。
我国最新《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中建议：维生素D补充应以婴幼儿为重点，从出生后尽早开始补充维生素D，并持续到青春期，做到“因时、因地、因人而异”。
美国儿科学会（AAP）推荐 健康 婴儿、儿童和青少年，至少摄入维生素D 400IU(10μg)/d。
1岁以内的 健康 足月婴儿，不管喂养方式如何，均可每日补充维生素D 400IU(10μg)；
1～3岁的婴幼儿，可根据户外活动时间和饮食情况，估算一下每日维生素D的摄入量，如果基本满足每日维生素D 600IU(15μg)，则无需补充，如果差量较大，则补充不足的部分。
早产儿、低体重儿，出生前3个月应该每日补充800～1000IU的维生素D，3个月后改为每天400IU，直至2岁。
长期临床经验证实，可以不考虑饮食和生活习惯如何，婴幼儿长期补充维生素D 400IU(10μg)/d是安全的剂量，能有效预防儿童维生素D缺乏及佝偻病。
母体奶同时多晒太阳
2，宝宝添加辅食之后，2岁以内每天也需喝奶或奶粉350～500ml，再加上辅食添加得当，宝宝也不会缺钙的。
3，宝宝0～6个月，对钙的推荐量为每天200mg，如果宝宝喝奶粉每天200ml就可以满足，母乳则需要300ml左右。
3，宝宝6个月～12个月：对钙的推荐量为每天250毫克，宝宝每天喝奶粉250毫升或者母乳需要380毫升，就可以满足宝宝对钙的需求。
4，宝宝1～4岁，每天推荐补钙量为600mg，奶粉牛奶每天600ml，母乳则需要850ml毫升。此时需要添加富含钙的辅食才能满足。比如说河虾、豆腐和豆制品，芝麻酱，小青菜的含钙量都比较高。
比如说50克的豆腐干，能够提供50~75毫克的钙。一小勺子黑芝麻酱，能够提供20毫克的。三两小青菜能够提供50～80毫克的钙等等。至于虾皮，由于太咸了并不建议宝宝多吃。
5，钙属于常量元素，不要指望用微量元素测量法来判断宝宝缺钙，这是不准确的。检查宝宝骨密度更加要不得，因为骨密度检查只适用于成年人。
婴幼儿如何补充维生素D？
1，宝宝出生之后就要及时补充维生素d每天400单位，一直补充到宝宝3岁。早产儿，多胞胎，剂量翻倍。
2，维生素d在母乳当中是没有的，所以需要额外补充。宝宝多晒太阳，当然也可以补充维生素d，但是需要裸露宝宝的皮肤与太阳光的紫外线直接接触，这样才有作用。所以月龄太小的宝宝靠晒太阳不是太靠谱的，必须补充AD滴剂或D3才行。
3，母乳喂养的妈妈，如果妈妈平时饮食当中注重对维生素a的摄入，那么单补D3就可以了。维生素a含量高的食物主要包括动物的肝脏、以及黄色的水果和蔬菜。比如说胡萝卜、南瓜、红心红薯、黄颜色的辣椒、芒果等等。
4，如果妈妈不确定自己摄入的维生素a够不够，那么推荐你今天给宝宝补充维生素AD，明天再单补D3，这样就可以避免宝宝维生素a摄入过量。
补充维生素D
新生婴儿出院后就可以补充维生素D，正常的宝宝，一般一天400单位（或者10微克）。原因是天然食物，母乳中维生素D含量很低，宝宝来源很少。而且，太小的宝宝也不建议直接过多暴露于阳光下。如果是冬季出生的宝宝，维生素D就更容易缺乏。除非宝宝每天喝配方奶粉1000ml左右，才可以满足400单位的维生素D。
如果早产宝宝，或者宝宝出时体重过低，需要加倍（也就是每天800单位），补充三个月后跟正常宝宝一样。
如果是喝配方奶粉的宝宝，因为现在配方奶粉基本添加维生素D，所以如果宝宝配方奶粉足量，也可隔天补400单位的维生素D。
补钙
要了解婴幼儿怎么补钙，就得先了解宝宝们到底需要多少钙。
1.0～6月宝宝
母乳喂养： 0～6月的宝宝需要钙大概200mg，且这个时期的宝宝基本是母乳或者配方奶粉，一般母乳量每天650ml左右，宝宝是不缺钙的。当然这个时期妈妈钙需求还是1200mg，高于孕中期和早期。所以这个时期妈妈还需要多吃含钙高的食物和补钙，以满足宝宝的需要。
配方奶喂养： 0～6月宝宝如果喝配方奶，一般每天喝350～400ml基本可以满足200mg的钙。
2.6月以上宝宝
6月以上宝宝开始添加辅食，如果每天奶量500ml以上，基本上也不缺钙。现在配方奶粉随着年龄的增加，奶粉中添加的钙也在增加，一般2段奶粉每100ml液体的奶含钙100mg左右，3段110mg左右。也就是500ml的配方奶可以提供500～550mg的钙，基本可以满足钙的需求。
以谷物为主的宝宝需要补钙
虽然现在很多宝宝都喝奶，大部分每天也可以喝500ml以上，但是还有不少宝宝可能对于奶类过敏，不耐受，或者以谷物饮食为主，就很容易缺钙，需要额外补钙，一般缺多少补多少。
除了喝奶，宝宝如果补钙，应优先食补，因为现在不少研究报告提示，过多补充钙剂，会增加肾结石的风险，而通过食物补充就没有发现肾结石的风险。所以，宝宝补钙，先喝奶，再食补，最后再吃钙剂。
婴幼儿如何补充维生素D？
推荐0～3岁的婴幼儿维生素D适宜摄入量为每天400IU(10μg)。
我国最新《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中建议：维生素D补充应以婴幼儿为重点，从出生后尽早开始补充维生素D，并持续到青春期，做到“因时、因地、因人而异”。
美国儿科学会（AAP）推荐 健康 婴儿、儿童和青少年，至少摄入维生素D 400IU(10μg)/d。
1岁以内的 健康 足月婴儿，不管喂养方式如何，均可每日补充维生素D 400IU(10μg)；
1～3岁的婴幼儿，可根据户外活动时间和饮食情况，估算一下每日维生素D的摄入量，如果基本满足每日维生素D 600IU(15μg)，则无需补充，如果差量较大，则补充不足的部分。
早产儿、低体重儿，出生前3个月应该每日补充800～1000IU的维生素D，3个月后改为每天400IU，直至2岁。
长期临床经验证实，可以不考虑饮食和生活习惯如何，婴幼儿长期补充维生素D 400IU(10μg)/d是安全的剂量，能有效预防儿童维生素D缺乏及佝偻病。
母体奶同时多晒太阳
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