Question

长期坚持慢跑，让你有哪些好的变化？

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Answer 1

长期慢跑有助于调节血脂、改善心肺功能、燃烧脂肪和促进睡眠。调节血脂：如果长期坚持慢跑，可以增加血管的弹性，调节血脂，从而降低心脑血管疾病的发病率。改善心肺功能：慢跑可以有效增加肺活量，也可以提高心脏的代偿能力，对于心肺功能的改善有很好的促进作用。消耗脂肪：罐头属于一种有氧运动，罐头可以长期提高机体的代谢率，增加热量的消耗，从而消耗脂肪，达到瘦身效果。促进睡眠：长期慢跑会引起身体疲劳，容易增加睡眠时间的深度。

他瘦身了。跑步可以增加你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里，促进脂肪的分解，改善肥胖。如果你是一个肥胖的人，并且坚持跑步2个月以上，你会减肥，你的身体负担也会减轻。人们变得自律。跑步是一件无聊的事情，大多数人无法坚持下去，会中途放弃跑步。长期坚持意味着你比大多数人更坚持和更好。长时间跑步的人会变得更自律，精神更强大。

坚持跑步可以增强胃肠功能，增强胃动力，有助于肠道废物的排出，改善便秘的困扰，还可以清除血管中多余的血脂和胆固醇，改善身体健康指数。坚持跑步以改善久坐疾病，如：背痛、肌肉劳损问题，有效激活身体肌肉群，改善姿势问题，减轻身体负担，使身体放松舒适。保持跑步可以释放压力，有助于保持乐观、积极的态度。现代生活节奏比较快，容易出现抑郁、焦虑等不良情绪。

如果没有负面情绪的出口，很容易影响身心健康，甚至很难。跑步运动可以释放多巴胺，使你感到快乐和快乐，从而提高你的抗压能力，使你更有可能取得事业成功。

Answer 2

长期慢跑不仅使我们能够保持体型，而且使我们身体健康同时能够有非常好的睡眠，有更多的精力去工作。也能够提高身体的免疫力。

Answer 3

比如身体的抵抗能力越来越强，身材肌肉越来越紧实，能够更好的入睡。

Answer 4

现在观察我们排毒养颜，促进新陈代谢，你会感觉到你的身体也是变强壮了，很多增强免疫力了。