Question

引体向上反手和正手区别

Answer 1

正手和反手的区别是：1.抓握姿势不同2. 握距不同 3.发力点不同 4.锻炼的部位也不同抓握姿势不同:

1. 引体向上正手反手的判断就是看抓握姿势：正手指的是抓握时双手拇指朝内相对，

   手背面向自己；反手指的是抓握时双手拇指朝外，手心面对自己。

2. 握距不同:

正手反手的握距也会不一样。正手引体向上时一般握距稍宽于肩，而反手引体向上则比肩宽要窄。握距越宽，对背阔肌的锻炼就越大，握距越窄，对肱二头肌的锻炼也就越强。但也不能为此无限制的加宽握距，以免减少了运动向上的路程。

3.发力点不同 :

正手引体向上和反手引体向上都动用了手臂、背部和肩部的肌肉，但是正手引体向上更多的是用背部和肩部发力，而反手引体向上则更多的是动用二头肌的力量来拉动身体起来。

4.锻炼的部位也不同:

反手引体向上最主要的锻炼部位是二头肌，对背部肌肉的锻炼比正手要少。这也是很多人反手能做反手而不能做正手的原因。反手能更明显的刺激二头肌，帮助你增粗手臂，增强手臂力量。