Question

最近工作确实很忙，导致眼睛很疲劳怎么办?

Answer 1

这应该是用眼过度造成的视疲劳，过度用眼会导致眼球内的运动肌肉酸胀，会感到眼睛发胀不适。首先多注意休息，再使用普丽普莱叶黄素软胶囊，它含有叶黄素和玉米黄质，叶黄素有超强的抗氧化能力，能有效淬灭单线态氧，清除
自由基。40mg高浓度，软胶囊剂型好吸收，同时适合术后修复人群。叶黄素和玉米黄质是视网膜主要色素。叶黄素可以在视网膜形成有效的蓝光过滤器，吸收过滤大量蓝光。可以非常有效的保护视力。

Answer 2

1. 保持良好的作息习惯：尽量每天保持规律的作息时间，每天睡眠足够的时间，保持身体健康；
2. 减少电子设备的使用：尽量减少看电脑、手机等电子设备的时间，减少让眼睛疲劳的因素；
3. 合理的安排休息时间：每隔一段时间就要休息，比如每个小时休息5-10分钟，可以做一些放松的运动，比如做做拉伸运动，放松眼睛；
4. 多进行眼保健操：比如可以每天做一些眼保健操，比如按摩眉毛，按摩眼睛周围的肌肉，让眼睛得到放松；
5. 尽量远离烟雾：烟雾对眼睛有害，可以尽量远离烟雾，尽量不要在室内吸烟。

Answer 3

多吃蛋白质含量高的食物。
蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上。
注意进补钙素。

钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D，有利于钙素的充分吸收），如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙作用。
注意补充维生素A
直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等。而许多蔬菜则含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以经人体转化为维生素A，其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。
注意叶黄素和玉米黄质素的补充

叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。所以说定期用 乐睛视力营养素，补充这类的营养，是很有必要的呢！