产生挫折的原因
关于产生挫败的原因如下：
挫败感是一种常见的负面情绪，通常是由于一些自己预期的目标没有达到或者是遭遇了失败所引起的。无论是在工作、学习还是生活中，都可能会遇到挫败感。那么，为什么会有挫败感呢？
一、为什么会有挫败感
1、自我期望过高
当一个人对自己的期望过高，期待自己做到完美，但实际结果并不符合自己的期望，就会产生挫败感。在这种情况下，我们应该调整自己的期望值，接受自己的不完美，这样才能减少败感的产生。
2、与他人的比较
人们总是倾向于与别人比较自己，特别是在社交媒体上，如今更是如此。当我们看到别人比我们更成功或更幸福时，就会产生挫败感。这时，我们应该意识到每个人的生活都是不同的，不应该过度与别人比较，而是要做好自己的事情。
3、缺乏自信心
缺乏自信心是导致挫败感的另一个主要原因。当我们对自己的能力不自信时，就会担心自己无法完成任务或达到目标，从而产生挫败感。我们需要建立自信心，相信自己能够完成任务，这样才能摆脱挫败感。
4、失败的经验
挫败感通常与失败经验有关。当我们经历了一次或多次失败，就会产生对未来的恐惧和不安。这时，我们需要从失败中吸取教训，学会反思，找出失败的原因，并制定适当的解决方案，这样才能避免再次失败。
5、环境的影响
环境也是导致挫败感的一个重要因素。如果我们的环境不支持我们的目标或者不利于我们的成长，就会感到沮丧和挫败。这时，我们需要寻找更好的环境，或者适应当前的环境，以便更好地实现自己的目标。
综上所述，挫败感是一种常见的情绪，它可能来自于自我期望过高、与他人的比较、缺乏自信心、失败的经验和环境的影响。为了避免挫败感的产生，我们需要调整自己的期望值，不要过度与别人比较，建立自信心，从失败中吸取教训，寻找更好的环境。
二、如何面对挫折
1.正确地看待挫折
从认知出发，首先，认识挫折是普遍存在和不可避免的，这样就能够做好心理准备。再者，挫折具有两面性，会带给人消极的情绪，也会带给人积极的作用，能考验人、锻炼人。
2.合理运用心理防御机制
积极的防御如:参考名人楷模或身边优秀的人，学习他们遭遇挫折时的做法，学习榜样；也可以用自己的长处所获得的收获去弥补自己的短处带来的挫折；因挫折产生的攻击欲望，通过竞技运动去发泄出来，用幽默的方法和话语弱化和消解压力。
需要警惕这些消极防御如:压抑，对挫折避而不谈；合理化，认为吃不到的葡萄都是酸的；投射，将自己的问题归咎于他人；叛逆，反向表达自己。
3.调节抱负水平
认识自己、了解自己，实事求是设置自己目标和期望，尝试“跳一跳就能摘到苹果的喜悦”
4.寻求有效的支持系统
自己解决不了的困难和压力，向朋友老师家长及社会机构求助。
5.挫折情景模拟，增强挫折承受能力
想象目标达不到、考试不如预期、想要的东西要不到等情况自己会怎么应对。
