Question

中考前二天怎么调整状态

Answer 1

中考前二天调整状态的方法如下：

1、计划先行。

制定好计划是一切调整的前提。把每天复习、休息与睡眠的时间安排合理，有节奏感地按计划行事，进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入中考状态，也有助于充分发挥，做到有条不紊，有效避免复习手忙脚乱。

2、调整心态。

无论是在复习还是在中考中，都要学会调整心态。我们可以听听轻音乐，哼哼小调，闲逛户外，看看星空，听听蛙声。这些都可以做到心态的调整。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定的差距，只有心理素养好，心理抗压能力强，才能做到正常发挥，甚至超常发挥。

3、正常作息。

考前保证充分睡眠，用平常习惯的作息去迎接中考是很有必要的。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最正确记忆时间，为早上5点至7点，晚上7点至9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。

4、心理与生理的调整。

中考前容易焦虑烦躁，这是正常的现象。消极的自我暗示会降低人的信心，徒增忧心。积极的自我暗示能强化自己的信心，消退苦恼。考生在考前就要依据自己的状况，进行积极的自我暗示，遇到自己实在解不出的题难题也不要担心，有舍才有得。

5、饮食的调整。

不要突然转变平常的饮食习惯。由于长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然转变，简单产生食欲下降、腹泻等病症。没必要特别补充营养，肠胃对于太大的变化反而不适应，保持平常的饮食反而有利于稳定自己的身体状况。