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体重不断下降的好习惯

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体重不断下降的好习惯

减肥初期推荐：

粥、米饭、馒头、花卷、豆包、糖三角、肉包子、面条、饺子、馄饨

不能吃的：油条、油炸糕、烙饼类、馅饼、煎蛋、烤肠、煎饺、南瓜饼所有用油炸或是油烙的都不能吃。

因为减肥初期身体代谢弱，吃这些不好减脂，等过了初期代谢恢复正常，形成易瘦体质就可以随意吃了，但也不能暴饮暴食噢！

减肥初期推荐：

带黑点的香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、梨、小番茄、红心火龙果

不能吃的水果：西瓜、葡萄、榴莲、芒果、荔枝、甘蔗、龙眼尤其晚上七点以后更不能吃！尽量不要吃坚果类的零食花生、瓜子毛嗑、芝麻这些东西热量高的吓人一点点就要跑步五公里才能代谢。另外粉条类热量是米饭的三倍！

1、早起一杯温开水，有点便秘的姐妹可以换成淡盐水或者蜂蜜水。

2、早餐和午餐一定要吃好吃饱。

3、晚餐少吃，如果不吃也行可能对身体不好尽量早点吃。

4、清淡菜为主，多吃蔬菜主食可以稍微少点。

5、睡前三个小时不能吃东西！

6、饭后背靠墙贴腰垫脚站立15分钟左右。

7、多喝水，每天保持在1500ml以上。

8、不要熬夜，每天尽量在23点前睡觉。

9、睡前做30分钟的有氧运动。

10、可以搭配健康的瘦身。

带黑点的香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、梨、小番茄、红心火龙果。

不能吃的水果：西瓜、葡萄、榴莲、芒果、荔枝、甘蔗、龙眼尤其晚上七点以后更不能吃！尽量不要吃坚果类的零食花生、瓜子毛嗑、芝麻这些东西热量高的吓人一点点就要跑步五公里才能代谢。另外粉条类热量是米饭的三倍！