Question

让体重不断下降的小习惯？

Answer 1

1：一日三餐按时吃，这个是非常重要的，只有吃对的食物，合理饮食才能瘦下来，每餐其七八分饱，根据自己的情况安排好三餐，这样身体代谢也会加快，饿着肚子减肥是非常不明智的方式。
2：不吃任何油炸的食物，包括一些炸鸡，炸串，炸薯条等，这些热量高，还没有营养，非常不利于减肥，戒掉这些瘦下来会很轻松。
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3：不吃不健康的零食，现在零食的种类很多，很多人为了满足嘴巴，三餐以外额外吃零食，这样就增加了多余的热量，
同时一些薯片，蜜饯等热量特别高，如果很饿零食换成酸奶，红枣，海苔，肉干等健康零食。
4：不喝饮料不喝酒，这些也是高热量高糖分的食物，如果你经常喝，那么很容易脂肪堆积，糖分也是很容易导致发胖，皮肤变差。
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5：减肥一定要缩胃，因为如果你每天摄入的都是非常多，超量的，即使你摄入的热量低，但是总热量也是不好。
6：每天按时撑体重，咱们可以养成早上或者晚上睡前撑体重的习惯，这样可以随时了解自己的身材情况，如果中了就反思自己的饮食和运动，这样能保持好身材，不用担心复胖。