Question

35岁后如何保养？

Answer 1

35岁后如何保养？

1. 每天一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以加速人体的新陈代谢。

2.多吃青椒，猕猴桃

多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等补充维生素，可以起到代偿作用。

3.常补钙

多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品等，另外还要多晒太阳。

4.注意胸部保养

保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

5.热水泡脚气色变好

经常热水泡脚的女人，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

6.顺时针按摩小腹

顺时针按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，也可以缓解便秘和肿胀。

7.拒绝熬夜

夜晚11点前要上床休息，拒绝熬夜，美丽养回来。争取在22点~凌晨2点这个时间段内处于熟睡状态，睡前喝杯牛奶来助眠。

8.充足的午睡

午睡好处多多，不仅可以有效驱走疲劳，恢复精力，为下午的工作、学习生活“充充电”，还有助于提高人体免疫力和记忆力，午睡甚至还能预防肥胖。

9.泡温水澡

泡澡水温宜保持在40°C°C以下，时间应不少于20分钟程度以额头出汗为宜。

10.快走和游泳

有助抗老化的运动是有氧运动，有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

11.保持好心情

宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂。

12.常摄入抗氧化食物

饮食平衡，多吃抗氧化食材，如富含多酚的红葡萄酒富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。

13.早餐要吃好

最好是加上一个鸡蛋，瘦肉类，以及其他的一些蔬菜主食搭配合理，保持身体健康。

14.饭后散散步

吃过饭散步可以起到避免脂肪堆积、促进血液循环、促进食物消化的好处。

15.抗紫外线

外出涂上防晒霜;外出开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子。

16.一定一定要防干燥

多补充水分，做好皮肤保湿工作，这个很重要。

Answer 2

1、做好防晒
紫外线是皮肤的天敌，若想让皮肤白皙细腻，延缓衰老，必须做好防晒工作，出门前一小时涂抹防晒霜或带上遮阳伞。紫外线会引起皮肤光老化，加剧皮肤衰老速度，使得黑色素沉淀以及脸上滋生皱纹和色斑。
2、定期去角质
皮肤也有新陈代谢周期，一般28~30天更换一次。若长时间不去角质的话会让老废细胞一直在皮肤堆积，引起角质层过厚，从而诱发一系列的皮肤问题。正常情况下一周去一次角质，敏感肌肤一个月去一次即可。
3、正确卸妆
不管有多劳累，睡觉前必须仔细卸妆。眼睛和嘴唇周围皮肤异常脆弱，卸妆时眼睛嘴唇和脸部肌肤需分开卸，淡妆直接用卸妆水，眼睛和嘴唇周围肌肤需用专用的卸妆水。
4、睡觉前做瑜伽
很多女性喜欢做瑜伽能达到修身养性目的，而且维持皮肤最佳状态。做瑜伽能加快新陈代谢速度，促进睡眠，让全身心处于放松状态，同时也能让皮肤变得更加紧致。
5、选择合适的洗面奶
现在氨基酸洗面奶受到众多女性青睐，但每个人的肤质不一样，需根据肤质来选择。油腻皮肤偶尔使用1-2次氨基酸洗面奶即可，清洁力度好且能达到深层清洁，但不能长期用。
6、少吃甜食
甜食会对皮肤带来很大影响，摄入太多糖分的话会让皮肤产生糖化反应，减慢皮肤新陈代谢速度，使得皮肤失去弹性，皮肤变得黯淡无光。不仅引起身体肥胖，而且加重皮肤油腻感和粗糙。
7、定期敷面膜
皮肤有新陈代谢周期和吸收能力，频繁敷面膜会引起皮肤营养过剩，反而破坏皮肤角质层，导致皮肤发炎或过敏。建议补水面膜一周敷2~3次即可。