吃太咸的危害有哪些?吃咸了对身体有危害吗?
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2023-06-12 · 国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台
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在生活中有很多人都喜欢吃较咸的食物,因为这样的食物更有味道,但是由于人体对盐的需求来有限,吃太多的盐会对健康造成不利影响,那么吃太咸的危害有哪些?吃咸了对身体有危害吗?盐吃的太多会影响人体正常代谢,下面就来详细了解具体危害吧。
1、导致高血压
人的体液渗透压是恒定的,每摄入1g食盐,就需要多出111g水与之配比,形成“生理盐水”的渗透压,储存在组织中。吃得过咸的话,会导致血管中的水分增加,血管壁所受压力也随之增大,从而诱发高血压和水肿。
2、加重心脏负担
饮食过咸的话,会导致体内水钠潴留,血管平滑肌肿胀,管腔变细,血管阻力增加,加重心脏和肾脏的负担,可能会导致心脏疾病的发生。
3、加重肾脏负担
吃得过咸,摄入的食盐过多,导致体内水钠潴留,加重肾脏的负担,还容易引起肾结石或其他的一些肝肾疾病的发生。
4、增加胃病发生几率
盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度,从而降低其对胃壁的保护效果,食物中的各种有害因素会比较容易的作用于胃壁,从而增加了胃病发生的几率。
5、导致骨质疏松
食盐的主要成分是钠,因为人体每排泄1000毫克钠,是会耗损大约26毫克钙的,而长期吃得过咸的话,会使得钙质流失过多,从而可能导致骨质疏松的发生。
6、导致呼吸道炎症
饮食过咸摄入高浓度的食盐,不仅会抑制呼吸道细胞活性,降低抗病能力,还会减少唾液,使得口腔内的溶菌酶减少,难以抵抗病毒感染,容易出现呼吸道感染,引发呼吸道炎症等疾病。
7、损伤皮肤
饮食吃得很咸的人是比较容易使得肌肉粗糙发黑的,而且经过阳光的暴晒后会更加明显。而且因为吃盐过多,体内钠离子增加,会导致面部细胞失水,从而造成皮肤的老化,长期下来会导致皱纹增多。
而且吃的过咸,可能还会导致面颊长出雀斑,如果同时还摄入了动物性脂肪和蛋白质过多,影响肝脏正常代谢,会使得雀斑更加显眼。
8、损伤头发
从中医理论来说,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。吃太咸不仅会导致营养代谢性脱发,而且因为饮食过咸会加重肾脏的负担,引起排钠障碍,使得血压升高,蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,头发会变得枯黄,甚至是枯萎。
9、影响长身高
儿童饮食过咸,导致血钠浓度增高,会影响体内钙、锌的新陈代谢,妨碍骨骼的正常生长,从而会使得儿童的身体发育迟缓,影响长身高。
10、吃太咸怎么缓解
多喝温开水
吃太咸导致的唾液分泌减少,口腔黏膜水肿、嗓子疼痛等情况,可以通过多喝水来缓解,最好是温开水、蜂蜜水或是柠檬水,不要喝含糖饮料和酸奶,含糖分的饮料可能会加重嗓子的不适感。
胖大海泡水喝
胖大海是有比较好的清热解毒,利咽的作用的,在吃得过咸导致嗓子不舒服后,可以用胖大海来泡水喝,可以起到缓解作用。也可以用金银花泡水喝,也是能帮助缓解嗓子干痛的。
适量吃些水果
吃太咸导致嗓子疼痛的话,可以适量的吃些水果,像香蕉、苹果、西瓜、梨、猕猴桃等含钾量比较高的水果,能促进钠的代谢,对于缓解吃咸了口干、嗓子疼都是有效果的。
喝冰糖炖雪梨
梨子是具有润喉的功效的,可以跟冰糖、银耳、百合一起炖煮至烂熟,对于缓解吃太咸后嗓子的不舒服会有一定的帮助。
白萝卜煮水喝
白萝卜是具有生津止渴的功效的,对于缓解喉咙肿痛、消炎也有一定的作用,将白萝卜煮水喝,是可以起到润嗓消炎的效果的。
就医治疗
吃咸了嗓子疼不要自行随便用药,如果在吃咸了后嗓子不舒服的症状采取措施后也一直不见缓解,要及时的去医院检查一下,以免是引发了炎症,在医生的指导下来适当的用药。
1、导致高血压
人的体液渗透压是恒定的,每摄入1g食盐,就需要多出111g水与之配比,形成“生理盐水”的渗透压,储存在组织中。吃得过咸的话,会导致血管中的水分增加,血管壁所受压力也随之增大,从而诱发高血压和水肿。
2、加重心脏负担
饮食过咸的话,会导致体内水钠潴留,血管平滑肌肿胀,管腔变细,血管阻力增加,加重心脏和肾脏的负担,可能会导致心脏疾病的发生。
3、加重肾脏负担
吃得过咸,摄入的食盐过多,导致体内水钠潴留,加重肾脏的负担,还容易引起肾结石或其他的一些肝肾疾病的发生。
4、增加胃病发生几率
盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度,从而降低其对胃壁的保护效果,食物中的各种有害因素会比较容易的作用于胃壁,从而增加了胃病发生的几率。
5、导致骨质疏松
食盐的主要成分是钠,因为人体每排泄1000毫克钠,是会耗损大约26毫克钙的,而长期吃得过咸的话,会使得钙质流失过多,从而可能导致骨质疏松的发生。
6、导致呼吸道炎症
饮食过咸摄入高浓度的食盐,不仅会抑制呼吸道细胞活性,降低抗病能力,还会减少唾液,使得口腔内的溶菌酶减少,难以抵抗病毒感染,容易出现呼吸道感染,引发呼吸道炎症等疾病。
7、损伤皮肤
饮食吃得很咸的人是比较容易使得肌肉粗糙发黑的,而且经过阳光的暴晒后会更加明显。而且因为吃盐过多,体内钠离子增加,会导致面部细胞失水,从而造成皮肤的老化,长期下来会导致皱纹增多。
而且吃的过咸,可能还会导致面颊长出雀斑,如果同时还摄入了动物性脂肪和蛋白质过多,影响肝脏正常代谢,会使得雀斑更加显眼。
8、损伤头发
从中医理论来说,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。吃太咸不仅会导致营养代谢性脱发,而且因为饮食过咸会加重肾脏的负担,引起排钠障碍,使得血压升高,蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,头发会变得枯黄,甚至是枯萎。
9、影响长身高
儿童饮食过咸,导致血钠浓度增高,会影响体内钙、锌的新陈代谢,妨碍骨骼的正常生长,从而会使得儿童的身体发育迟缓,影响长身高。
10、吃太咸怎么缓解
多喝温开水
吃太咸导致的唾液分泌减少,口腔黏膜水肿、嗓子疼痛等情况,可以通过多喝水来缓解,最好是温开水、蜂蜜水或是柠檬水,不要喝含糖饮料和酸奶,含糖分的饮料可能会加重嗓子的不适感。
胖大海泡水喝
胖大海是有比较好的清热解毒,利咽的作用的,在吃得过咸导致嗓子不舒服后,可以用胖大海来泡水喝,可以起到缓解作用。也可以用金银花泡水喝,也是能帮助缓解嗓子干痛的。
适量吃些水果
吃太咸导致嗓子疼痛的话,可以适量的吃些水果,像香蕉、苹果、西瓜、梨、猕猴桃等含钾量比较高的水果,能促进钠的代谢,对于缓解吃咸了口干、嗓子疼都是有效果的。
喝冰糖炖雪梨
梨子是具有润喉的功效的,可以跟冰糖、银耳、百合一起炖煮至烂熟,对于缓解吃太咸后嗓子的不舒服会有一定的帮助。
白萝卜煮水喝
白萝卜是具有生津止渴的功效的,对于缓解喉咙肿痛、消炎也有一定的作用,将白萝卜煮水喝,是可以起到润嗓消炎的效果的。
就医治疗
吃咸了嗓子疼不要自行随便用药,如果在吃咸了后嗓子不舒服的症状采取措施后也一直不见缓解,要及时的去医院检查一下,以免是引发了炎症,在医生的指导下来适当的用药。
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