Question

减脂期身体出现这些信号要注意啦

Answer 1

相信大家都知道，减脂的原理是热量差。
⚡️运动之后瘦了，说明在这之前，身体的消耗量是大于摄入量的，但我们一定要警惕身体发出的信号，代表着你缺乏某一种元素哦！🔍

信号1⃣️：想吃巧克力，说明身体缺镁、维b
平替食物：可以吃紫菜、黑芝麻、绿茶等

信号2⃣️：想吃油腻的肉类，说明身体缺乏氨基酸、矿物质等
平替食物：可以吃优质脂肪（坚果等）+氨基酸（蘑菇、芝麻等）

信号3⃣️：想吃甜品蛋糕，说明身体缺乏维生素b
平替食物：可以吃牛奶泡燕麦、香蕉、胡萝卜等

信号4⃣️想吃重口咸味，说明身体缺微量元素+出汗过多
平替食物：可以尝试喝一些运动饮料/蔬菜缓解疲劳

信号5⃣️：想吃油炸食品，说明身体缺钙Ca
平替食物：可以吃豆制品、海鲜、牛奶等

信号6⃣️想吃烧烤炸串火锅，说明身体缺碳水
平替食物：可以吃优质碳水（蒸南瓜/土豆/玉米等)