Question

我是高中生身高177，我有毅力练弹跳想扣篮，但不知正确方法，请大家指点要详细些的，还想提高我篮球技术

Answer 1

先练习跳跃，找到自己的弹跳点。
然后练习短跑，增强爆发力。
还要练习仰卧起坐，增强腰力。
你可以试试做一些普通的负重蛙跳练习。慢慢加重。但是不要太过，保护膝盖要紧。膝盖伤你，你是卡特也扣不了，看看T-MAC就知道了。
不要用那个美国的弹跳训练计划，那个计划很伤膝盖的，不满二十岁的话，容易造成膝盖永久性的伤患。

希望对你有帮助

Answer 2

如果是亚洲人 177就不要想扣篮了
连弹跳的话可以先 连蛙跳
然后到体育用品店买 绑在脚上的 练小腿肌肉的 铅包

Answer 3

楼上说的方法都可以，我补充下就是你的年龄到16岁以上了没，没的话先学好基本功吧，我身边就有170能扣篮的，不要小看亚洲人的体质，亚洲人只不过不如欧美强壮而已。

Answer 4

练 蛙跳.

Answer 5

你别做梦了

Answer 6

影响弹跳的有2种因素，一是力量 二是跟腱的长度。没法练跟腱的长度，只有练力量，在任何运动中力量都占有重要的地位。像蛙跳 负重跑都可以，但是你的腿部适应了这个力量后，再练就没有效果了。弹跳是爆发力，你练习就要以力量速度为主，再力量练习时强化意识 让自己快，就OK了。