Question

晚上总睡不着怎么办?

我从小就有失眠的毛病,平时很少有躺下就睡着的时候,经常是躺在床上睡不着,一直到凌晨还醒着.
第二天早上全身没力气,一点精神都没有,皮肤也会不好,唉.真苦恼啊
怎么办啊,其实我不是不困,我是很困的,可就是睡不着.

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

Answer 3

先是仰在床上，全身放松。手不要放在胸前或者身上，而是放在身体的两侧。全身放松，这很重要。什么事都不要想，轻轻的呼吸。不一会儿就睡着了。

Answer 4

白天多活动活动,多消耗一点精力.晚上睡前喝一杯牛奶.
再不行的话就找本无聊的书看看吧.

Answer 5

睡前吃点有安定功能成分的东西,比如说牛奶.还有就是不妨在睡前做做运动,消耗了体力,人就觉得累,一躺床上就睡着了.你不妨试试吧!但愿有效.阿门!