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晚上搂着老婆看电影
可口可乐+瓜子
早餐：牛奶+黄油+鸡蛋+面包
午餐：吃好的
晚饭：烤牛肉+啤酒
还有平时一定要吃甜食
但是胖了就不好瘦下来了
可口可乐+瓜子
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午餐：吃好的
晚饭：烤牛肉+啤酒
还有平时一定要吃甜食
但是胖了就不好瘦下来了
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很多胖瘦都是遗传决定的，和你的上一代有很大关系。但是呢，也不是没有改变的余地。就像是双胞胎生下来基本都一样，但是生活环境和方式不一样，最好也会表现出越来越多的差异。
你可以多多加强一些体育锻炼，适当的长久的健身也是一个不错的选择！
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消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能长胖的，但不影响肌肉的生长只要加强锻炼就能强壮起来，而且体型要比一般人漂亮 所以应该是变强壮才对，不是变胖，慢跑，拉力器，臂力器，仰卧起坐，跳绳一天一个项目，并且多补充蛋白质保证睡眠质量。效果很好的。不过需要毅力的，加油哈哈
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心情保持开朗，多做体育锻炼 一定行的
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