Question

冬天嗜睡是怎么回事啊？

晚上10：00就睡了，第二天早上8：00才醒，还不想起，若由着性子继续睡的话又能睡着。一般不是睡8小时就可以的吗？而我睡了10小时还能睡，有点不可思议呢？朋友们进来聊聊你们的睡眠时间。

Answer 1

　　这根季节应该没有太多关系，主要是冬天比较冷，早上不想起床而已，要不是上班，我也不会起这么早的。
　　不过睡觉太少人就会生病，而睡得太多同样不好。有美国的研究人员发现， 50 岁以上女性每天睡 9 小时中风风险增加。并且如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为 7 小时。
　　有人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

　　健康睡眠时间 6-8 小时 对于成年人来说， 6-8 小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少 1-2 个小时，青少年可以增加 1-2 个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

　　当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

Answer 2

正常。“睡不醒的是冬三月” 到了冬天人们一般都是嗜睡的，从养生的角度说冬天要早睡晚起，太阳升起后再起床。“春生，夏长，秋收，冬藏”嘛。