Question

冬天如何控制饮食？

尤其晚上下班回家，最容易饿，要吃东西。

Answer 1

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
要是你不是很胖的话就不用使用减肥药了除非你是顽固性的肥胖或者是肌肉型的。因为这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。

Answer 2

早饭前和晚饭前喝一碗姜汤水加蜂蜜，｛把姜捣碎加热水，放凉些再加蜂蜜。｝姜汤能驱寒，防感冒，喝完后身体热呼呼的，蜂蜜有润肠通便的作用还美容。坚持一段时间就能有明显的效果。再有就是早饭后晚饭后喝酸奶加红糖。红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用，.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。方法是有的，贵在坚持，只要坚持效果一定看得见，祝你成功。

Answer 3

都太麻烦啦
最简单的
适可而止，
不要太贪吃哦

Answer 4

少吃冷食物！冬天要多吃水果和蔬菜补充维生素
水果里柚子是很不错的，存放时间比较长而且特别清火！
还有“白色”的蔬菜
比如大白菜
蘑菇和萝卜等。少吃辛辣食物和火锅，容易引起上火和便秘
脸上易出“火嘴子”
这样就难看了！

Answer 5

在感到饿的时候，先不要急得吃，给自己泡杯茶喝，当然最好是白开水，喝完后，再看有没有用，若是还感到饿，那就吃东西吧
想要减肥最重要的是意志力！！