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人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 生长激素分泌的高峰期在10：30~2：00（凌晨）
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其实人每时每刻都在生长，但是每天生长幅度最大的时候是凌晨1点左右。
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你多大了！
具体的年龄具体情况对待！
一般都是10点睡觉比较好！
早上六点起床，锻炼身体。
比较好一点！
另外饮食应该多吃一点含钙食品！
具体的年龄具体情况对待！
一般都是10点睡觉比较好！
早上六点起床，锻炼身体。
比较好一点！
另外饮食应该多吃一点含钙食品！
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是的，晚上10点到凌晨3、4点时人是长个的时候。千万要抓住这段时间好好睡觉。
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如果是深度睡眠,10点是垂体兴奋的开始,会分泌生长激素大概在1点左右结束
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