Question

练形体还是练瑜伽好呢?

我今年17岁了,165cm,体重48kg~
我想趁放假锻炼一下.
我主要是想塑形,练身材,减肥.
哪个比较适合我呢?

还有哪里有专门练形体的? 专门练瑜伽?
比较出名的,效果不错的地方?
经常看到禅悦瑜伽打的广告,那里好吗?
形体是专门的形体课,还是拉丁之类的舞蹈?

Answer 1

瑜伽。

瑜伽益处：增强肌肉力量，塑造肌肉轮廓；改善平衡与协调，加强耐力；调和身体的内部系统；培养力量和柔韧性；调节荷尔蒙的分泌。

专业形体训练是针对专业舞蹈演员的学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。但根据相同的原理，可以用简化的方法替代，比如正常站立时，把前脚垫高（前脚踩一本书），也可以强制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主要针对初学者，降低难度。

瑜伽原理

俗话说“通则不痛，痛则不通”。瑜伽、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，全身的气血经络关窍越畅通越好。练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对身心健康产生莫大的裨益。

瑜伽姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。

有许多瑜伽姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种瑜伽姿势能够促进气的流通和平衡。

受先天（体质偏弱或偏强）、遗传、环境、年龄、长期的生活方式、是否有旧伤或宿疾等因素的影响，我们每个人的身体状况各有不同。瑜伽姿势可以根据我们的特性和个人不同的状况，使我们达到和维持在最佳的身体状态。

以上内容参考：百度百科-瑜伽姿势、百度百科-形体训练

Answer 2

瑜伽是运动减肥，能收紧肌肉，矫正骨骼，按摩内分泌腺体，柔韧腰肢，同时让你获得一种平衡的心态，因为它是身心合一的运动。尤其能提升女人的气质，让你具有健康的活力。现在的一些如普拉提等都是由瑜伽的体式衍生而来的，所能练瑜伽就能达到你想的结果，而且会让你有意外的收获。找一个专业的地方很重要，推荐去青岛的印想看看，那里的教练很不错，专业。

Answer 3

你的身高和体重你不胖,还是练体行吧,让身体有一个漂亮的曲线.

Answer 4

肯定是瑜伽了

Answer 5

瑜伽
女人三十以后，身体机能开始走下坡路。不管怎么样应该参加些瑜伽之类的慢运动，改善机能，增强体质，加强血液循环。最主要
的是调理心境。
有个广告，叫女人到四十要吃静心口服液。虽说这是个广告，但这背后说明了一个问题，就是女人随着年龄的增加更容易焦虑和烦躁。女人到了四十容易失却原有的自信和笃定，在猜测和焦虑中滋生很多不安全感。于是容易花容失色、多疑唠叨。
很多人对瑜伽的理解大多是一知半解或道听途说，其实瑜伽可以适合任何人群，韧带的松紧与否与是否适合做瑜伽没有丝毫的关系。
滋养心灵才能美丽容颜，这是我对瑜伽的理解；调匀呼吸才能排毒养颜，这是瑜伽运动时的关键；清空杂念才能拂去心灵的尘埃，这是瑜伽的灵魂所在。
当轻缓优美的音乐环绕在你的周空，当你闭上眼睛跟着瑜伽教练轻柔如催眠的声音缓慢用力地牵动身上的每一块肌肉，自信和美丽从心底腾然升起；当音乐戛然而止，吸气而起，睁开双眼时，一身的轻盈成就了美丽沉静的心境，那是每一位温婉女人的洗礼仪式。